放学回家，先喝杯饮料，再吃点水果；先到这个房间转转，再去那个房间绕绕。好不容易坐到了书桌前，要开始进入正题——写作业了吧！可没那么简单！磨磨蹭蹭翻开书本，找会儿橡皮，翻几支铅笔，潦草地写上几笔，又开始“生命在于运动”，一会儿起身喝水，一会儿上个厕所，题目一难，就开始发呆……
这样的写作业场景，是不是会让你血压上飙，继而“河东狮吼”，再而感叹“不做作业母慈子孝，一做作业鸡飞狗跳”，最后心灰意冷地总结：“我的孩子学习态度有问题，就是不肯好好做作业。”
但，孩子不好好做作业真的只是态度问题吗？
揭开孩子不好好做作业行为背后的秘密
我们用一个简单的冰山图来解释孩子不好好做作业背后的原因：冰山浮出水面的部分代表的是可见的部分，即孩子的行为；冰山沉在水面以下的部分代表的是看不见的部分，即孩子的感受与孩子的想法。
我们先来看，一个“不好好做作业”的孩子在做作业时会有什么样的感受与想法。
我曾经问过很多孩子，得到的答案五花八门：
“我觉得很烦”
“作业太难了”
“做作业很无聊”
“做作业太累”
“我怎么努力都没用”
“我知道要做作业，可是我静不下心来”
“我刚要做作业，我妈就在旁边唠叨”……
发现了吗？这些孩子对作业的感受几乎都是消极的——乏味、烦躁、害怕、沮丧、失望、无助……
他们的真实想法是:
“作业这么多，我肯定做不完”
“我怎么这么笨啊”
“每次做作业，妈妈就来烦我”
“他们居然嘲笑我，气死我了”……
我们可以设想，当一个孩子对做作业的感受是“烦”、是“难”、是“累”的时候，他会喜欢做作业吗？当一个孩子对自己完成作业没有信心，满是消极情绪时，他能集中精力做作业吗？
所以，孩子不好好做作业绝对不是一个简单的学习态度问题，我们要从“冰山”上可见的行为看到他“冰山”下隐藏的想法和感受，他不好好做作业常常是因为他的“无力感”“无助感”，觉得自己无法完成，这就牵涉到一个能力的问题。
近些年，诸多积极心理学的研究表明，积极平稳的情绪是提高学习效率的前提。因为只有积极情绪才能促使大脑强化记忆，产生更多联想，专注于完成复杂工作。当我们明白了这一点，也就能理解，要让孩子养成好好做作业的良好习惯，就要培养他的相关能力。
好，我们先来试想一下，我们在工作的时候，是不是也会受到很多情绪的影响：一篇稿子改了又改却还是让人不满意，无力又沮丧；和同事有点小矛盾，和先生吵了架，老师打电话来说孩子最近表现不太好……这些是不是都容易让我们灰心丧气，影响工作表现？
同样地，孩子也是如此。
当孩子做作业遇到难题解不出或老是做错题目的时候，也会有深深的挫败感，这种挫败感会引发烦躁、生气、沮丧、无助等其他情绪。如果不及时调整，这种情绪就会越来越强烈。如果这时家长还在一旁不停地催促、唠叨、批评、指责，那么无疑就是火上浇油。
另外，和我们工作上产生的偶发“坏情绪”一样，不仅是学习本身会给孩子带去压力，其他情绪因素也会困扰他，影响他的学习。比如在学校跟同桌闹掰了、考试考砸了、受老师批评了、爸妈吵架了……这些情绪都可能让孩子在做作业、在学习时分心。
所以，要让孩子好好做作业，我们先要确保他“积极的学习情绪”。
一张卷子要多久能完成？是先做喜欢的还是不喜欢的，先做简单的还是难的？各科的作业时间该如何分配？如果原先计划的“作业时间表”根据实际情况（如需上网查资料、跟同学交换意见等）需要变动，该如何作出灵活调整？
做作业并不像我们想的那样，一样一样完成就好。这其中，还涉及到计划与变化的问题，涉及到评估与实现的问题。孩子需要对自己的学习能力有一个正确的自我评估，需要学会制定计划，并能根据实际情况进行调整，当一个孩子缺少这些能力时，他的学习效率就会比较低。在家长眼里，就很容易被认为是一个拖拉磨蹭的孩子，是学习态度不够端正。但，其实这是对孩子自我评估与时间规划等能力的考验。
值得一提的是，以上两种能力相互影响、互为促进。当一个孩子有较高的情绪管理能力时，他能更好地保持积极的情绪状态，这种情绪状态有利于他减少心理内耗，更多地把心理能量用于理性思考，更好地安排时间，做好时间规划；反过来，当一个孩子具备较好的评估与计划的能力以及时间管理能力时，通常也能保持平稳、积极的情绪状态，以饱满的精神状态面对作业与学习任务。
如何提升孩子做作业时所需的
自我管理能力
以上我们所提到的情绪管理能力，自我评估与时间规划等能力，其实都可隶属于一种“自我管理”能力。要培养孩子的自我管理能力并不是一件简单的事，也不能在一朝一夕间完成。但总的来说，我们可以帮助孩子“先解决情绪，再解决问题”。
一方面，帮助孩子化解消极情绪
当孩子因做作业而产生消极情绪时，我们不能火上浇油，一味怪责、批评他“态度不端正”“就是不想好好做作业”，而是要鼓励和引导孩子以安全的方式把情绪释放出来。我们可以问问他有什么烦心事影响了他的情绪；看看是不是什么作业“卡了壳”；或者是让孩子与自己的情绪待一会儿。陪伴、倾听、共情……这些都是帮助孩子觉察情绪，并提升孩子处理情绪能力的好方法。
在孩子情绪恢复平稳之后，跟他一起商量如何解决实际的困难，比如一起头脑风暴，提出几种解决方案，再对每一种方案进行利弊分析，然后选择当下最合适的一种方案去尝试，并在实践中进行调整。
以我家孩子由“拖拉”到“自主”作业的历程为例。
她一、二年级的时候，周末的作业几乎都要赶在周日晚上10点才完成。自然地，那时的她觉得做作业是一件超痛苦的事，时间紧、任务重，压力一大，她自然越发“拖延”。后来我经过观察发现，她之所以会拖延到“最后一天”解决问题，是因为她高估了自己的能力，认为自己一两个小时就能做完所有作业。
找到了症结所在，我就和她一起讨论做了一张表格，一列是她估计自己能完成某项作业的时间，一列是她实际完成这项作业所需的时间。一开始这两列时间相差非常大，但在一次次记录的过程中，她慢慢学会了如何客观评估自己的能力。同时，为了提高效率，我们一起用番茄钟计时，帮助她提升做作业时的专注力。在这个过程中，我不断鼓励孩子小步前进，必要时，手把手地教，花时间去练，帮助她一起“化整为零”。一段时间后，她就能较为合理地安排好自己的作业时间，自然也觉得做作业没有那么烦、那么累，从而良性循环。
做作业看似是一件小事，我们也常会以“学习态度”四个字去简单地加以评判，但其实，这件小事中却包含了孩子成长所需的重要能力，即自我管理的能力。当孩子将这种能力转化为一种“自动化反应模式”，学会情绪管理，规划好自己的“学习、人生时间表”，不仅能帮助孩子做好现时的一道道题，也能帮他走好未来的漫漫人生路。
作者/傅冠岚 杭州萧山杭宝儿亲子成长中心联合创始人
文字编辑/沐沐
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