寒凉体质者不宜喝太多绿豆汤
清热祛暑饮料并非人人适宜 2011年7月9日 B叠06 新闻晚报
小暑刚过,气温越来越高,市民暑热难耐。大热天,不少人习惯喝绿豆汤、酸梅汤,吃冰西瓜等清热祛暑。但事实上,绿豆汤、冰西瓜、酸梅汤并非人人都适宜,在选用前最好先辨体质。寒凉体质、体质虚弱者不宜喝大量绿豆汤,体虚胃寒、消化不良者多吃西瓜要当心腹泻,而儿童还不宜多喝酸梅汤。
寒凉体质、体弱者少喝绿豆汤
一到夏天,不少家长总会煮绿豆汤,用来解暑清热。绿豆汤到底有哪些好处,又该如何食用?对此,上海市中医医院、中医药膳专家沈丕安教授表示,绿豆性凉味甘,具有清热、解毒、祛火的功效,适用人群非常广,且适合用于大热天清热解毒、消暑解渴。
在烹调绿豆时,很多人会把绿豆的皮扔掉,沈丕安教授认为,其实绿豆的主要营养都集中在豆皮上,豆皮的清热解毒作用最好。因此,当煮好绿豆汤时,应将绿豆的豆皮留下一起饮用。如果想要加强清热解毒的功效,还可在绿豆汤里再加些金银花。
另外,在煮绿豆时须盖上锅盖,有利于防止绿豆中的多酚类物质氧化,同时烹饪的时间也应注意,可把煮沸10分钟内的汤取出单独饮用,此时的豆汤颜色为碧绿色,溶出物质主要是豆皮中的活性成分,其氧化程度最低,清热能力最强。而煮绿豆汤时最好使用砂锅。
是否人人都可以吃绿豆?专家认为,寒凉体质者、老人、儿童、体质虚弱的人,以及正在服用各类药物的人,并不适宜喝大量绿豆汤。因此,要避免吃绿豆时吃得过于寒凉,必须花长时间煮烂绿豆。另外,绿豆汤也不宜喝冰镇的,否则会影响脾胃,造成脾胃失衡、腹泻等。
体虚胃寒者多吃西瓜易腹泻
夏季最流行的水果当属西瓜,无论男女老少,都热衷于吃西瓜解暑。医书上记载:西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;主治满闷不舒,小便不利,口鼻生疮,暑热,中暑等症。沈丕安教授指出,西瓜的清火功效十分显著,比绿豆更强。
一般人吃西瓜都只吃瓜瓤,瓜皮被当做垃圾扔掉。沈丕安教授表示,其实,西瓜的“二皮”对于清热解暑有特殊功效,晒干后可作中药,治疗小儿发烧等。所谓 “二皮”,就是每次吃完西瓜后剩下的那层白白的没有味道的硬瓤。因此,吃西瓜不应只吃有甜味的瓜瓤,而是要吃它的“二皮”。
另外,冷藏的西瓜不宜多吃。很多人买回西瓜不是立刻就吃,而是放进冰箱里冷藏后食用。
事实上,多吃冷藏西瓜会损伤脾胃,影响胃液分泌,引起消化不良等反应。老年人消化机能减退,吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。
此外,体虚胃寒、大便稀溏、消化不良者多吃西瓜会导致腹泻、食欲下降等症状。肾功能不全者因其肾脏对水的调节能力降低,短时间内大量食西瓜,体内水分增多而不能及时排出体外,会使血容量急剧增多,对心脏有害。口腔溃疡者多属阴虚内热,西瓜的利尿作用会加重阴虚内热症状,导致溃疡加重。
儿童不宜多喝酸梅汤
夏天饭店里,酸梅汤成了热门饮品。不仅因为酸梅汤的味道酸甜,生津止渴,而且酸梅汤还具有降肝火,促进脾胃消化,滋养肝脏的功效。另外,酸梅还是天然润喉药,可以温和滋润咽喉发炎部位,缓解疼痛。
传统的酸梅汤主要由乌梅、山楂、甘草、桂花以及冰糖熬制而成。这些材料除了解暑之外,还有不错的养生效果。乌梅含有多种有机酸,有改善肝脏、软化血管的功能。山楂中的维生素C及胡萝卜素等物质有健胃消食、防癌、抗衰老等作用。甘草能清热解毒,化痰止咳。桂花则能缓解咳嗽多痰和经闭腹痛。
既然叫酸梅,不少人理所当然认为酸梅是酸性食物,甚至误以为食用酸梅会导致体内产生大量胃酸,引发胃病。其实,这是一个常见的误区。虽然酸梅的口感是酸的,但经过一系列新陈代谢后会带有碱性,因此,适量食用有益健康。对于容易疲劳、高血压、高血脂、高胆固醇以及需要减肥的人和心脏血管病患者来说,酸梅汤是非常值得推荐的养生饮料。
不过,虽然酸梅汤具有很大的调理功效,但专家提醒,儿童最好少吃酸梅类食品。儿童胃黏膜结构薄弱,喝过多酸梅汤或刺激胃部粘膜,容易引发胃和十二指肠溃疡。
此外,还需注意的是,酸梅汤材料在市场上都有,还有很多人喜欢自己到中药店买原材料自制,甚至添加另外的中草药。“是药三分毒”,自制酸梅汤要看个人体质,不宜胡乱添加其它成分和随意饮用。
时令养生 夏令茶疗食疗保健品
小暑刚过,天气炎热,在夏季可有针对性地选用一些合适的茶疗或食疗的保健药材,以达到夏季养生的效果。
西洋参补肺降火、养胃生津。
铁皮枫斗养胃生津、滋阴清热。
枸杞子滋补肝肾,益精明目。
金银花清热解毒,凉散风热。
菊花 散风清热,平肝明目。
焦决明清热明目,润畅通便。
家庭小药箱 三伏天,家中常备四种药
最近正值高温季节,在家里配备一个家庭小药箱以备一时之需。对于家庭夏令小药箱的配备,一般可备上以下药品,同时在服用前还请仔细阅读说明书。
清凉油用于感冒头痛、中暑晕车、蚊虫蜇咬等。
风油精清凉、止痛、驱风、止痒。
人丹 清暑开窍、辟秽排浊、驱风健胃。
金银花露缓解暑温口渴、小儿痱毒、热毒疮疖等症状。
(指导专家:童涵春堂国药号中医门诊部朱冬梅副主任医师)
营养膳食 预防空调病汤粥
一些简单的食物也可起到预防空调病,在此推荐两款简单食谱供参考:
枣姜汤 很多人晚上睡觉开空调,但早晨起床胃部和腹部疼痛,还拉肚子,这可能是因为前一夜睡觉时胃部着凉了。姜汤能驱散脾胃中的寒气,对一些平常脾胃虚寒的人可以喝点姜枣汤(即姜和大枣熬的汤),有暖胃养胃作用。
芹菜粥 在密闭空调房里,人体内热无法排出,容易致病。芹菜具有清内热的功能,并能促进胃肠蠕动,有助于祛除暑热。
空调房里,人的体温调节、水盐代谢及循环、消化等都会发生变化。再加上夏天食欲减退,也会限制营养吸收。因此,对抗空调病,喝粥是一种很好的补充营养办法。喝粥能增强食欲,补充体力和水分,有效防止便秘,还能预防感冒和喉咙干涩,调养肠胃。
食疗指南 巧治血小板减少性紫癜
血小板减少性紫癜是一种较常见的血液学疾病,表现为皮肤出现瘀斑或瘀点,面色黄白,疲倦乏力,烦躁,手足心热,或鼻腔、牙龈出血,或月经过多等。中医认为,本病多因脾虚血弱所致,食疗原则以“清凉滋润”为主,禁忌辛辣刺激食物,在服用药物的同时,还可适当采取如下食疗:
花生餐:用花生仁(连衣)60克,一天分四次嚼食。有补脾益胃,养血止血之功效,常用于治疗原发性血小板减少性紫癜,对血友病也有一定的治疗效果。
花生桂圆肉大枣汤:每次用花生(连花生衣)20克,龙眼肉15克,大枣(去核)20克,水适量共煮30分钟食用。或用花生仁、龙眼肉、大枣煮汤饮服,每天1次。有补脾胃养血止血之功效,适用于治疗原发性血小板减少性紫癜,对贫血也有治疗作用。
大枣汤:每次用大枣20至30克,加水适量煮烂后,吃枣饮汤,每天一次,常用于治疗原发性血小板减少性紫癜,各种贫血症。
花生煲大蒜:每次用花生仁(连衣)100克,大蒜肉50克,放瓦煲内煲熟后服,每天或隔天一次。有健脾开胃、止血功效,常用于治疗原发性血小板减少性紫癜,牙龈出血及鼻出血等症。
(指导专家:市中医医院血液科夏乐敏 门诊时间:每周四下午)
心血管病、颈腰椎病、热感冒高发 应对夏季三大“杀手”有良策
申城近日连续高温,许多人纷纷“中招”,来自本市中山、华山、市一、市六等各大医院门急诊统计显示,目前每天的门急诊总量都比去年同期超10%,其中因“贪凉”孵空调引起的发热型“空调病”、颈腰椎病、心血管疾病占了多数。
专家提醒,从高温下大汗淋漓走进空调房,体质虚弱的人很容易感冒发热,长时间“贪凉”待在空调间里,室内空气不好,也容易引起颈腰椎病;而患有心脑血管疾病的患者如果在空调房一进一出,很容易突发心梗、心衰、心率失常等危险。
专家分析,预计夏季发病高峰期将会出现在7月底至8月初,持续高温会使人的抵抗力和耐受力下降。为此,记者走访了上海市第一人民医院、上海市胸科医院、上海市曲阳医院等五位专家,提供市民制服高温季“杀手”的良方。
夏季最大“杀手”:热感冒
【案例】 初中生小周放学回家,一路走得大汗淋漓、热气腾腾,回到家后立即打开空调,对着冷风吹,不一会儿就感觉肚子疼痛难耐,立马上床睡了一觉后肚子的疼痛倒是缓解不少,但是却开始出现发热、嗓子疼、流涕的现象。上医院检查后,医生告诉他,这是因为空调房与外界冷热温差过大,身体不适应,导致了胃肠道痉挛和感冒的发生。
【专家分析】 病因:温差大、细菌多、通风差
上海市第一人民医院急诊科主任俞康龙称,夏季“热感冒”主要包括因吹空调引起的感冒发热、胃肠炎、呼吸道感染等。 “热感冒”患者比平时要多1.5至2倍。
俞康龙认为,之所以会患上“热感冒”主要有三大原因:一是很多人把空调温度调得过低,大汗淋漓时又喜欢对着空调吹,外界气温很高,冷热温差过大容易引发感冒和胃肠痉挛;二是空调防尘罩内长时间聚集着冷凝水,这种环境很“湿”,极其适合细菌繁衍滋生,再加上空调不及时清洗,这种细菌随着空调吹出的冷风在房内扩散,容易使人患上咳嗽、呼吸道感染发热等;三是空调房多闭塞,缺乏空气流通,细菌长期滞留不易散去,一些本来身体就处于亚健康状况的人群更易得病。
预防支招 正确使用空调保持好睡眠
俞康龙表示,“热感冒”不是什么大病,一般按时吃药、好好休息就能快速康复。但值得注意的是,夏季的季节特点——高温湿热——就要求人体适量排汗,以散发出体内的毒素,过度使用冷空调可能会抑制身体出汗,未必有利于人体。
同时,在日常吹空调时,也有一些要特别注意的事项,比如空调的温度应该保持在26℃以上,从大热天的户外进入空调房之前最好先在阴凉处适应片刻。
俞主任特别指出,睡觉时最好使用空调的睡眠功能,它在人体适应某个温度之后会自动提升一度,这样可以很好地避免夜间受凉;同时,睡觉的时候要在身旁放一床较厚的被子,人体睡觉时都有自我保护功能,一旦感到冷会自发地“找到”被子盖在身上,如果不备被子,就极容易感冒。
高温“杀手”之二:颈椎腰椎病
【案例】 舟山某公司老总颈椎一直不好,常常会出现颈椎有紧绷感、疼痛、酸胀的感觉,但因为工作生活较忙而且自己也没当回事,就一直拖着不上医院检查。近日持续高温,这天早晨刚下床,便“砰”地一声晕倒在地。送往医院检查发现,都是颈椎病惹的祸。
同样,黄医师是位资深口腔科医师,由于工作需要,他必须长时间低头为病人检查口腔问题,时间一长颈椎自然受不了,常会有颈椎疼痛、手麻等现象。家里人都劝他在医院就及早治疗,可因为他本身医疗工作太忙自己看病也就“三天打鱼两天晒网”。这天上班,他只要一低头就感觉头晕、缺血,颈椎仿佛压了千斤重,实在无法工作。经检查,他的颈椎病已经非常严重,必须住院手术治疗。
【专家分析】 颈椎腰椎病,病从“坐”起
上海市曲阳医院疼痛科主任娄强表示,近期平均每天都要诊治120多名颈腰椎病患者,其中颈椎病为多数,占到70%。绝大多数患者都是20、30多岁的白领,还包括出租车司机、领导干部等。以往被认为是“老年病”的颈腰椎病已经越来越“年轻化”,甚至病人中有11岁的小女孩,因长期以不正确的坐姿练习竖琴,导致脊椎变形。
娄强表示,颈椎病“年轻化”的重要原因就是久坐不动。因为工作或开会需要,病人往往被“钉”在椅子上长达十几小时,长时间低头工作或是盯着电脑屏幕,会使得颈椎和腰椎始终处于紧绷的状态,得不到放松,再加上空调冷风的刺激,极其容易患上颈腰椎病。更糟的是,一些错误的作息姿势也助长了颈腰椎病的爆发,比如趴在桌子上午睡,半歪着躺在床上看书等,这些错误习惯都会加剧颈椎腰椎病发生。
预防支招 “久坐族”每2小时起身活动
专家指出,颈腰椎病需要及早预防和治疗,越拖时间治疗越复杂。颈腰椎病在不太严重的初期完全可以通过理疗、推拿、针灸、按摩等手段康复,一旦拖到很严重的地步,就可能要用很复杂的手段才能治愈,比如微创手术。颈腰椎病较轻时的症状主要是颈部、腰部有酸疼、沉胀感,头颈、腰椎有紧绷感,严重时会有手脚发麻、头晕等感觉。一旦发现这些症状出现不适,要立即上医院医治。
娄强特别提醒,夏季空调的冷风很容易刺激颈椎、腰椎,因此在空调房里要避免大面积裸露颈部、腰部,建议穿上有领的衣服或是备好长袖外套;并且空调的温度尽量保持在26°以上,切忌对着空调风吹。
与此同时,“久坐一族”要千万注意伏案工作时间不要太久,2小时左右要抽空起身活动活动,按摩一下腰部和颈部,可以做下“工健操”放松一下身心。工作和生活中要保持正确的休息姿势,不要歪着坐或是躺着看书。在办公室午休时千万不要仰靠着,趴着的话最好在额头处垫一块软垫,可以减轻颈脖处的压力。
高温“杀手”之三:心血管疾病
【案例】 年过七旬的张奶奶心脏一直不太好,平日里就容易胸闷、心口痛。近日高温持续,她就一直感觉胸口隐隐作痛,仿佛有块大石头一直压在心上。本以为熬一熬就能过去,没想到疼痛感一天胜过一天。终于支撑不住,来到医院检查。医生说是因为高温加剧了她冠心病,心衰、心率失常等问题逐渐显现。
【专家分析】 “摒一摒”易酿成大祸
上海市胸科医院心内科副主任刘旭表示,高温湿热的天气特点使得近日冠心病、心率失常、心衰、心梗等心血管疾病高发。夏季突发心血管疾病的人要比春秋季至少增多2倍以上。由于夏季温度高、湿度大、气压低,人体新陈代谢加快,要求心脏加快跳动来满足人体的消耗,一旦心脏动力不足,做功满足不了新陈代谢的旺盛需求,就很容易诱发心血管疾病。
与此同时,“劳心”也是现在很多中青年爆发心血管疾病的重要原因之一。临床研究表明,心脑血管病突发猝死,很多与中青年人工作压力过大、生活方式不良等高危因素有关。上海市第一人民医院心血管内科主任医师金炜认为,社会及工作巨大的压力使得许多人劳心伤神,时常会出现胸闷、心慌的现象,不及时治疗的话,一旦有高强度加班、情绪波动、剧烈运动等“导火索”就极易“引爆炸弹”。
据悉,很多突发心血管疾病者事先并没有心脏病病史,但大部分都时常会出现心悸、烦躁、心前区疼痛等情况,就是因为没有引起重视及时前来就诊,最终酿成大祸。
临床上,心血管疾病也分急性和慢性。慢性疾病往往是一个积累的过程,在天气、精神状态良好的情况下疾病或许不会发作,可是一旦出现如情绪激动、剧烈运动的情况,便很容易突发。
专家指出,在不剧烈发作的情况下,心血管疾病耐受相对轻,可能“摒一摒”就过去了,因此很多人忽视了它的危害;还有部分独居老年人,总抱有“年纪大了有点小疼痛很正常”的侥幸心理,懒得上医院。殊不知,“摒一摒”只能躲过初一躲不过十五,最终还是“摒不牢”的。
预防支招 不可大汗淋漓直接跳下水池
专家表示,能否成功挽回突发心血管疾病者的生命,抢救是否及时最关键。目前有3%-5%的心梗患者因送医不及时而丧命。据了解,急性心梗发作最好在2小时以内送诊;心脏猝死的最佳急救时间在4分钟内,每延迟一分钟,生存率就会降低一成。
走路时无原因地感到胸闷、有压迫感;早晨起来头脑昏沉或是头晕,出现这些高粘血症都是突发心脑血管疾病的高危因素。市民在日常生活中应重在预防。建议在日常生活中要注意劳逸结合,防止工作紧张压力大,休息劳累不平衡;同时,夏季要特别注意避免空调房与外界温差大于10℃,冷热变化刺激血管诱发疾病;切忌暴饮暴食,尤其是大口猛吃冷饮。对于喜欢下泳池的人来说,绝不可以大汗淋漓直接跳下冰凉的水池。在平日里一旦身体出现不舒服的症状定要立即前往医院诊治。
高温天,三类人巧避“空调伤害”
办公室冷气太强 地铁内外“冰火两重天”晚上睡觉贪凉惹病
小暑刚过,为了防暑降温,不少写字楼、地铁、市民家中纷纷开启动空调,成为主要降温手段。但长时间孵空调,空调温度过低,可能伤及颈腰椎;另外,有些人还可能因此受凉感冒,甚至诱发过敏等反应。在办公楼里工作的“坐班族”、经常出入地铁的“地铁族”,以及整夜通宵吹空调睡觉的“居家族”,警惕炎夏中空调可能带来的各种伤害。周刊采访有关专家和达人,为防“空调伤害”支招。
坐班族
写字楼冷气过强关节受损
对于在南京西路一写字楼工作的王小姐来说,这个夏天“有点凉”。比起街上的高温,公司里的超强冷气变成一种无法言说的痛。自从办公室猛打空调,小王的颈腰椎就不时犯病,有时还手脚发凉、浑身发软,使她坐立难安。 “大楼里温度一直在20℃左右,让人感到寒意,还很费电! ”
像小王这样因为写字楼冷气过强导致身体不适的不在少数。尽管炎炎酷暑,许多白领却患上不同程度的“空调病”。对于一些体质较弱的白领族来说,长期待在空调房里办公,寒气会对裸露在外的肩颈和膝盖等关节产生伤害。低温环境还会刺激血管急剧收缩,导致血液流通不畅,甚至使关节受损受冷,出现脖子及后背僵硬、腰部和四肢酸痛、手脚冰凉麻木等常见不良症状。而长时间孵在空调房的环境中,还可能反复受凉,极易造成颈肩部、肌肉纤维受损,诱发肩周炎。由于办公室是相对密闭的环境,空气流通不畅,容易使人感到头疼头晕等。
[应对措施]
穿两件套 别忘捂好脚
瑞金医院内科医生提醒,办公室白领可通过多项措施来预防被冷气伤害。在衣着方面,尽量穿着两件套上班,出门遇热时可脱掉外面的衣物防止中暑,在进入冷气房后可再穿上以御寒。俗话说:“寒从脚起”,需穿正装短裙上班的白领们要记得穿上丝袜,尽量不要穿凉鞋上班,可在办公室里备上一双能遮住脚趾的皮鞋。
此外,在办公室里也可常备些保暖物品,如:护膝的小毯、披肩等,可以用来遮盖住裸露在冷气中的部位。同时注意保持办公场所通风,适当将窗户打开一条小缝隙,增加空气流通,起到有效减缓疲劳、振奋精神的作用,还可使过低的空调房温度稍稍有所上升。另外,勤喝温水,少吃冷饮。下班回家后常用温水泡澡,有助于身体驱寒减压。还可在办公之余抽空锻炼身体,提高自身体质,这些都是预防空调病的有效手段。
地铁族
频繁进出地铁易感冒、鼻过敏
在一家外贸公司从事业务员的小方每天都要外出跑业务,夏天常常顶着烈日出门联系客户,经常是前一秒才满头大汗涌进地铁,后一秒扑面而来的冷气吹得全身顿感舒坦。但由于进出频率高,时间一长,感冒、头晕、头疼等便成了小方的常客。
30岁的李女士是老鼻炎患者,每到夏天,只要鼻子一接触到冷气,就直流鼻涕。李女士抱怨,地铁里人少时尤其冷,好几次她只是在地铁上打个盹,回家后就感冒了。
不少乘客在进入地铁前处于极高的室外温度下,稍作运动便大汗淋漓,突然进入冷气环境中,敞开的毛孔和汗腺容易受到冷气侵袭,导致乘客受凉受寒,感冒发作。尤其是一些年轻女性为了漂亮,穿着衣物单薄、袒胸露背,对地铁里的空调冷气抵御力小,脆弱的呼吸道“防线”也容易被冷气攻破,出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒或过敏症状。此外,还有一些像李女士这样的敏感性鼻炎患者,对空调环境中的突发性干冷空气非常敏感,在干燥环境中,病菌、尘埃、尘螨等流通不出去,可能对眼、鼻粘膜刺激大,因此一些鼻炎患者对冷气极为敏感。
[应对措施]
备件小披肩 过敏者可戴口罩
经常以地铁为主要交通工具的“地铁族”,为有效预防地铁空调症,应积极采取防御措施。市中医医院推拿科主任纪清主任医师提醒,对女性、老人、孩子这样一个体质较弱、容易受寒的特殊人群,乘地铁时包里最好多带一件轻薄的外衣或围巾、披肩等,防止受寒,发生感冒。对于空调环境中干燥冷气敏感的上班族,还可随身携带口罩在必要时使用。另外,地铁族们还应经常保持皮肤清洁卫生,这是由于经常出入空调环境、冷热突变,皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞,引起感染化脓等,因此应常常洗澡,保持皮肤清洁。
居家族
一夜赤膊睡觉醒来腰背僵直
夏季睡觉经常是酷热难耐,于是,空调、凉席等一齐上阵。铺上凉席,将空调温度调到尽可能的低,但对此,市民齐先生还是觉得不够。为了贪图凉快,他晚上在家睡觉索性赤膊,毯子也不盖。结果第二天早上起来后,肩膀、腰背酸疼,咽喉鼻子也不舒服。起初,齐先生还不以为然,从入夏以来他一直保持着赤膊睡觉的习惯,可就在前两天,齐先生醒来后突然发现自己全身酸痛、腰背僵直,躺在床上动弹不了……
华东医院推拿科专家分析说,夏季暑气旺盛,人们在高温下通常会感到闷热不适,内火旺盛,难以入睡。睡觉时,为了贪凉,一部分市民往往将空调开到最低,甚至还有人直接睡在距离空调冷气口最近的地方。事实上,这样的举动往往给身体带来巨大伤害。人在睡眠时对外来寒气的抵御能力下降,猛开空调甚至睡在空调出风口下,容易因受凉导致感冒、发热,长此以往,会对受寒的关节造成长期性损伤,比如:关节炎、风湿等,难以消除。
此外,室内常开空调还容易导致空气质量下降。一些空调长期积聚灰尘、纤维,滋生大量细菌、霉菌、螨虫等,当空调开启时,这些灰尘就被空调吹出来,造成室内空气污染,还可能引起疾病传播,像:过敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。
[应对措施]
洗澡后勿开空调大吹特吹
夏季居家睡眠时温度的控制应把握好分寸,普陀区中心医院副院长赵德强教授说,空调的室温和室外温度不宜相差过大,室内空调温度以25℃为宜,相对最为舒适,也不易患病。
夜间睡眠时的空调温度也不宜过低,更不要将头对着风口,入睡时把空调打在睡眠状态更为安全。睡前在户外适当做一些活动,有利于促进血液循环,预防空调病。为保持室内空气流通,每天可在清晨室外温度较低时,开窗通风换气。为保障家居空气质量,还应定期对空调进行清洗、消毒。
需特别注意的是,有的人喜欢在洗澡后立刻开空调大吹特吹,将体温迅速降低。这种做法非常不科学。洗澡后毛孔受热排汗,使身体减轻负担和压力,此时立即用冷风将体温降低,使张开的毛孔受冷收缩,阻止身体汗液正常排出,降温太快只会导致受寒、着凉。另外,洗澡后不要将空调温度骤然调低,应先设定在一个偏高的温度上,等身体适应后再调低。
联系客服