小满节气提养生

 

     天地阴阳气机变化，不仅产生了根据太阳变化的二十四节气，还因日月星辰运动产生五运六气。二者都有天文学基础，都对人体产生影响。简而言之，大寒则厥阴风木、春分起少阴君火、小满而少阳相火、大暑出太阴湿土、秋分化阳明燥金、小雪始太阳寒水，这六个日子是天地六气变化之日，需重视其对健康的影响。

【甲午年三之气】

小满：四月中，小满者，物至于此小得盈满。一候苦菜秀，二候靡草死，三候小暑至。小满至大暑前为三之气（即5月21日至7月23日），主气是少阳相火，客气是少阴君火，再加上主管上半年的司天之气少阴君火正是当令，三火叠加，气候会热于往年。热极寒来会有大雨降温，寒气来复。人们容易出现憋气闭、手脚冰凉和胸闷、胸痛甚至出现真心痛，有的会出现类似疟疾的寒热交替往来，咳喘、眼红。

平人之养生

【赤脚走路】

小满之后，从地下升起的阳气已经充满了地面，地面的温度也慢慢地高了起来。此时建议多赤脚走路，可更多地接引地气。地属阴，足亦属阴，自足吸入地气可以平衡体内的阴阳，以防夏天阳气过浮引起高血压、头晕、咽痛、口腔溃疡等不适。老人小儿都可赤足，但平素四肢冰冷者不必强行赤足，恐加重下肢之寒气。

【远离冰啤酒、烤肉串】

炎热的夏天，不少人喜欢喝冰镇啤酒，自觉爽口。但冰镇啤酒的温度太低，大量饮用会使中焦受寒，阳气暴虚，寒邪内滞，气血运行不畅，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。况且大汗淋漓时喝冰镇啤酒，使卫气骤然收缩而汗立止，易致感冒。啤酒等性偏凉，易于助湿。比如吃海鲜或生冷凉菜时喝啤酒，最伤脾阳，致湿内聚，亦要忌辣椒、烧烤、煎炸诸物，以免动火耗津，加重病情。啤酒可喝，唯不宜冰镇，大伤脾阳。

【遵生美食】

槐花粉：取新鲜槐树鲜花，一匾，洗净沥干，少许麻油拌匀，小麦粉玉米粉各适量，与槐花充分搅拌，使面粉包裹均匀，上笼屉蒸十分钟左右，熟可食。可稍加盐豉拌食佳。

槐花：味苦平无毒。治疗五痔，心痛，目赤，疗大肠，皮肤风热，肠风下血，赤白痢，炒香嚼服，治疗失音喉痹。一切血症。

消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤：绿豆、赤豆、黑豆、薏仁各10g，泡过，加少许粳米，熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、散血消肿，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散热、除烦。薏仁甘淡利水渗湿，健脾止泻。

【外治祛湿】

推脾经治湿：暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”。脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾。教大家一招不吃药而健脾祛湿的方法，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推过程中去找最痛的点，把它推到不疼了，脾经就通畅了。每天坚持做不仅健脾利湿，还能减肥美容。

炎热伤心，心脑血管病老年人当特别预防

三火叠加比较少见，炎才两个火，焱就三个火。热极了会伤心，预防治疗建议，就是保持温度别太高，心情别燥。备好三黄泻心汤，半夏泻心汤、速效救心丸等等心脏病用药。建议远离喧闹的都市，前往避暑之地，每日清晨听听自然的韵律之音，中午静心端坐或小憩一会儿。适当按揉内关、神门、大陵等具有养心安神的穴位。平时可吃些养心敛火类食物，如黑豆、赤小豆、黑芝麻、大枣、茯苓等。

小满开始，阳虚体质者最合于养阳

小满时节天地六气变化，主气自少阴君火变为少阳相火。小满到大暑为三之气。此时阳盛阴长，天地之间越来越热，渐成盛夏。万物蕃秀，天地之间火气流行，此时火气以热为主，故称为少阳相火。自小满开始，相火阳热主时，在气机变化则由生长变为升浮，在人身则阳气渐旺，故小满开始，阳虚体质者最合于养阳。

养阳之法：子时之前睡觉可养阳，夏天午时略作休息可养阳，不妄作劳、不过耗精神可养阳，静坐或气功能养阳，温饮温食可养阳，恬淡怡然、不沽虚名、不求财利、享受生活亦可养阳，忌食生冷油腻可防耗阳，艾灸能养阳，温性汤药可养阳，等等。诸法无边，在善用者用之。

养阳需温中，以干姜为佳。此药辛温，辛能透寒于表，温能养阳于中，最适合于素体阳虚或过食生冷寒凉之人。干姜温中，中阳得运，中焦脾胃自能复其升降之常，则外寒可解，内寒可祛。

瘀血体质的病人可以刺络放血

小满之后天气渐渐炎热起来，机体阳气亦升浮于体表。此时血易行，汗易泄，正是刺络放血的好时机。有瘀血体质的病人固然可以刺络放血，平时无病之人若身体某处见瘀滞的血络，亦可借此时刺络。刺络放血虽属治疗手段，可治疗疾病，但若能灵活运用，更可作为预防疾病的常规方法。预防疾病时刺血量不可太大。

对于保健意义上的刺络放血，可趁盛夏天热时刺血，可在中午前后，血气浮于体表，适合于刺血。可每隔十余天刺血一次，寻找皮肤上可见的小红血丝及青筋，或用三棱针，或用细的注射针头点刺都可。根据部位亦可配合拔罐，可多出其瘀血，效果更好。至于治病，则随时诊治，但仍以夏天刺络为好。

皮肤疾病：春夏之交多风温、风热，风为阳邪，善行而速变，故发病迅速，多为阳证；风性躁烈，风性上行，多侵犯人体上部，如丘疹、红斑、风团、水疱等多形性皮损，严重者可有红肿或渗出，瘙痒较剧。

风邪致病特点，其肿宣浮，患部皮色或红或皮色不变，走注甚速，常伴恶风、头痛等全身症状。食物以清凉滋润的为主。应限制或禁食鱼、虾、蟹等“发物”，以及葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

肠胃疾病：春夏之交易出现胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。有些肠胃疾病易复发。注意事项，饮食规律，勿暴饮暴食，少吃油炸食物。注意防寒保暖。无大量进食冷物。频饮热汤。

失眠头痛：此时多因肝肾不足所致，春夏之交，多表现头痛。服食坚果，增加室外锻炼。