阴虚体质综合调养

     

根据临床症状、体形、表像、脉象、舌苔、性格特征等，中医将人的体格特质划分成十种。它们分别是阴虚、阳虚、血虚、气虚、血瘀、气郁、湿热、痰湿、平和、特禀等。遵照“补不足，损有余”的原则，分别进行综合调理，以达到阴阳平衡、运化有序，保持青春活力、延年益寿的目的。

 第一节  阴虚体质综合调养

 （一）体质特点

 阴虚的人瘦而怕热，约占人群的百分之九。形体多半比较消瘦，经常自觉手心、足心、口唇（五心）烦热、多汗，手指发麻，皮肤干燥，口干舌燥，喜爱冷饮；大便干结、小便黄少；好熬夜，睡眠少，容易失眠；常有头晕眼花，偶有心慌；面色潮红或苍白或者萎黄，唇色淡白，舌质淡红、少苔或无苔，脉细无力；指甲上的半月形月晕少、面积小、边缘不规则；体检有低热；性格多外向好动，急躁易怒；春夏容易患病。

 五脏阴虚有所偏重：偏肺阴虚的伴有干咳少痰、潮热盗汗；偏心阴虚的有心悸健忘、失眠多梦；偏肾阴虚的则腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少；偏肝阴虚者，肋胁疼痛，眼睛昏花，视物模糊。年轻人居多，跟喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关

 （二）综合调养

 阴虚在五脏中，肝藏血，肾藏精，肝肾同为下焦，所以，要以补阴清热，滋养肝肾二脏最为重要。

 1、精神调养：阴虚者性情急躁、经常心烦不宁，遇事易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故。按《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法，要学会自我调节，摆正自己的价值观念。对非原则性问题要宽容相待，或回避退让，少与人争吵，减少震怒，要少参加对抗性体育活动。要节制性欲，中午要保证午休。

 2、环境调适：这种人体形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难熬，在炎热的夏季应注意避暑；冬春季节取暖防冻。

 3、饮食调养：保阴潜阳要饮食清淡，远离腻厚、燥烈食品；多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、乳制品、鱼类等甘凉滋润清淡食物；少吃羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭、薤、椒、葵花子等性温燥烈辛味食物。

 补阴虚食品效果较好的有：甲鱼、黑鱼、燕窝、海蜇、鸭肉、百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨、银耳、莲子、红枣等，可经常交替食服。

 补阴药膳方：

 a银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食。

 b甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连吃数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、眼花等症。

 c石斛河鱼汤：石斛6g，河鱼1条共蒸吃可滋阴。

 d虫草老公鸭：虫草9g与三年老公鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。

 4、节制性欲：阴虚者精少，尤其应当护阴，性生活太过会伤渴阴精，因此应当节制性生活。

 5、药物治疗：肺阴虚用百合固金汤；心阴虚服天王补心丸；肾阴虚服六味地黄丸、杞菊地黄丸；肝阴虚用一贯煎。其他滋阴生津中药有女贞子、山茱萸、旱莲子等可以选择服用。

 六味地黄丸由熟地、山茱萸、淮山、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成。以滋阴补肾为主，主治肾阴虚。并用来治疗小儿先天不足、发育迟缓等病症。但有明显肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用。