第一节 阴虚体质综合调养
(一)体质特点
阴虚的人瘦而怕热,约占人群的百分之九。形体多半比较消瘦,经常自觉手心、足心、口唇(五心)烦热、多汗,手指发麻,皮肤干燥,口干舌燥,喜爱冷饮;大便干结、小便黄少;好熬夜,睡眠少,容易失眠;常有头晕眼花,偶有心慌;面色潮红或苍白或者萎黄,唇色淡白,舌质淡红、少苔或无苔,脉细无力;指甲上的半月形月晕少、面积小、边缘不规则;体检有低热;性格多外向好动,急躁易怒;春夏容易患病。
五脏阴虚有所偏重:偏肺阴虚的伴有干咳少痰、潮热盗汗;偏心阴虚的有心悸健忘、失眠多梦;偏肾阴虚的则腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少;偏肝阴虚者,肋胁疼痛,眼睛昏花,视物模糊。年轻人居多,跟喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关
(二)综合调养
阴虚在五脏中,肝藏血,肾藏精,肝肾同为下焦,所以,要以补阴清热,滋养肝肾二脏最为重要。
1、精神调养:阴虚者性情急躁、经常心烦不宁,遇事易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故。按《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的养神之法,要学会自我调节,摆正自己的价值观念。对非原则性问题要宽容相待,或回避退让,少与人争吵,减少震怒,要少参加对抗性体育活动。要节制性欲,中午要保证午休。
2、环境调适:这种人体形多瘦小,而瘦人多火,常手足心热,口咽干燥,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难熬,在炎热的夏季应注意避暑;冬春季节取暖防冻。
3、饮食调养:保阴潜阳要饮食清淡,远离腻厚、燥烈食品;多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、乳制品、鱼类等甘凉滋润清淡食物;少吃羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、韭、薤、椒、葵花子等性温燥烈辛味食物。
补阴虚食品效果较好的有:甲鱼、黑鱼、燕窝、海蜇、鸭肉、百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨、银耳、莲子、红枣等,可经常交替食服。
补阴药膳方:
a银耳红枣羹(或百合莲子羹):银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食。
b甲鱼二子汤:甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤,加调味,食甲鱼饮汤,连吃数剂,可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛,遗精、头晕、眼花等症。
c石斛河鱼汤:石斛6g,河鱼1条共蒸吃可滋阴。
d虫草老公鸭:虫草9g与三年老公鸭1只共煮,吃鸭肉喝汤,可补阴虚。
4、节制性欲:阴虚者精少,尤其应当护阴,性生活太过会伤渴阴精,因此应当节制性生活。
5、药物治疗:肺阴虚用百合固金汤;心阴虚服天王补心丸;肾阴虚服六味地黄丸、杞菊地黄丸;肝阴虚用一贯煎。其他滋阴生津中药有女贞子、山茱萸、旱莲子等可以选择服用。
六味地黄丸由熟地、山茱萸、淮山、泽泻、丹皮、茯苓六味中药组成。以滋阴补肾为主,主治肾阴虚。并用来治疗小儿先天不足、发育迟缓等病症。但有明显肾阳虚、脾阳虚的人不宜服用。
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