【生活保健】你真的会穿鞋吗？

　　糖尿病患者的周围神经受损，对疼痛的感觉没有普通人敏锐。如果糖尿病患者穿了不合脚的鞋子，鞋子长期磨脚，就可能导致足部出现伤口。而糖尿病患者本身血液循环差，一旦出现破溃很难愈合，伤口长期不愈合，就会诱发化脓、感染和溃烂等严重问题，甚至导致死亡。

　　糖尿病鞋是专门给糖尿病患者穿的鞋，其特点是鞋的里子、鞋帮一定不能有缝线。糖尿病足的病人到后期，他的感觉是几乎没有的，所以是不会觉得硌得有点疼，等到破溃，就晚了。

　　穿什么鞋对糖尿病人很重要，对普通人来说，穿一双不适合的鞋同样会带来危害，穿鞋穿得不合适可能会引起踝关节、膝关节、髋关节、脊柱疾病。

　　女性患脚病几率是男性得4倍。拇指外翻往往和长期穿过高的高跟鞋有关，所以年轻姑娘们要注意鞋不但穿得漂亮，更要健康。

　　早期的脚病看不出来问题，可以通过步态测试系统来检测，可以测出你到底是平足还是高弓足或正常足。

　　足有3个弓，大拇指到小拇指之间的叫横弓，从侧面看有内侧足弓和外侧足弓。穿太软的鞋的时候，足弓会塌下去，对足部的肌肉和韧带都会有伤害。鞋底太硬会对前足产生损伤。必须要穿软硬适中的。

　　鞋帮磨脚后跟也会得跟腱炎。小腿后面有一块腓肠肌，腓肠肌和跟骨之间大概有15厘米长的就是跟腱。跟腱附着在跟骨里，如果经常磨损就会发言，跟腱就脆了。脆了之后还会钙化，如果这时剧烈运动，就会断。特别是症状性犀牛角跟的人，脚后跟会长一个鼓包，就容易磨跟腱，可以做手术敲掉，或者注意穿后跟包住的鞋。因此，买鞋的时候要注意，要买后脚跟包住，有个U字形弧度的鞋，类似于下图中右边的鞋。

　　老北京布鞋，适合腿脚不太方便的老年人穿。经常运动的人，还是需要选择运动鞋。

　　穿鞋不当会导致后天平足，而先天平足的人如果还穿软底鞋，轻则疼痛难忍，重则加速足弓塌陷，甚至影响到腰、膝等大关节的活动。平足患者应选择鞋底、内衬软硬适中的鞋。可以通过做步态检测，订做一个适合自己的鞋垫。

　　足弓过高的人，一般腰腿都会有问题。高弓足的人不能穿平底鞋。高弓足的人趾腱膜较正常人短、紧，跟腱的筋也紧，因此脚背会疼，脚后跟和前足受力较大也会痛。如果穿有跟的鞋，跟不能超过3厘米，就能放松足跟的筋。

　　脚底保健操，可锻炼脚部，尤其针对高弓足。用一个带有弹性的拉力带，拉力带在各大体育用品商店就能买到，或在家用布、毛巾替代。将前足放在拉力带上，绷紧，只要感觉到脚能用上力即可。先用力勾脚，然后再蹬脚，如此反复。每次做3-5分钟，一天做3-5次。

　　这个锻炼可以让跟腱做一个等长的收缩，让脚弓一松一弛得到按摩。

　　简便泡脚方，对脚部有问题的人都有用。需要泡半个钟头，一天可以泡两次脚。药量可以用两天。

　　乳香猪蹄的做法：

　　1、清洗猪蹄，再用淘米水清洗可去腥

　　2、猪蹄焯水，水中要放葱姜、白醋，焯1-2分钟后捞出

　　3、卤猪蹄，锅中放油，把香叶、桂皮煸香，加入腐乳汁、生抽、水、盐、20克糖、葱姜、猪手。烧制1小时20分钟左右。猪手切块。

　　4、锅中放油，煎猪手，小火煎1分钟左右，煎出猪手的多余油脂。

　　5、胡萝卜切块，下锅，煎至变色即可下葱姜。

　　6、下南乳汁，两勺糖水炖3-5分钟，放入洋葱和黑木耳。