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很多人觉得冬季气候比较干燥,不会有过多的湿气,可以不做调理。其实“湿气重”也有可能发生在冬季!
中医认为,湿气与自然界中气候潮湿有关,同时饮食也是湿气的来源之一。如果我们在冬季吃得太油腻,又不爱运动,也很容易沾上湿气。
我们湿邪过重会容易伤阳气,影响脏腑的运行,时间长不调理,很多亚健康的问题也会找上门。譬如:
1、食欲差,有口气;
2、身体乏力,睡眠质量差;
3、脸上长斑,暗沉无光;
4、肥胖虚肿,小肚子上越来越大。
那么,我们怎么祛除湿气呢?今天给大家推荐一个方子,常喝效果好!
湿气缠身,三豆一皮茶
三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。
三豆是指:红豆、白扁豆、薏仁米。这三豆是我们很常用的清热祛湿药膳。
一皮则是指陈皮。陈皮,性温,归肺、脾经,有健脾理气、燥湿化痰、促进消化、增强食欲等功效。
红豆15克、白扁豆15克、薏仁米15克、陈皮5克。
做法:
①红豆、白扁豆、薏仁米浸泡2个小时;
②将所有的材料洗干净,放入煲中,加入清水,大火烧开,小火煮一个小时即可。
三豆一皮茶具有健脾祛湿的作用,还有补气、养颜的效果。脾虚湿气重的人可以多喝!
但要注意:我们经期、怀孕的时候不要喝,婴幼儿不能喝。同时,三豆一皮茶也不能当水喝,我们喝完三豆一皮茶后还是要多喝开水的哦~
冬季如何预防湿邪入侵
晨起睡前不要洗头
今年比往年冷得特别早,一些很注意养生的人,在出门时会把帽子戴上护头保暖,但是头部保暖不仅是要戴帽子那么简单,平时我们洗头也要注意,不要临出门或临睡前洗头,应该早点洗头。
中医认为,头为诸阳之会,这个节气外出,头部特别容易受寒,寒又为百病之源,长期积累寒气,特别容易导致疾病的发生。
适量运动
一般长期久坐和出汗较少的人,更容易被湿气缠上,所以我们想要祛湿一定记得运动!
平时我们可以用快走、慢跑、骑单车等运动方式,每次运动时间应该在30分钟以上。
饮食清淡
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,油腻、过咸、太甜的食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。还有一些生冷食物或凉性蔬果,也会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。
所以我们不宜过多食用以上说的这些食物!如果我们烹饪寒性食物的时候,可以加些葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
当我们发现自己有湿气时,可以通过饮食、起居进行调节,不要任由湿气放肆危害身体!
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