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很多人觉得冬季气候比较干燥，不会有过多的湿气，可以不做调理。其实“湿气重”也有可能发生在冬季！
中医认为，湿气与自然界中气候潮湿有关，同时饮食也是湿气的来源之一。如果我们在冬季吃得太油腻，又不爱运动，也很容易沾上湿气。
我们湿邪过重会容易伤阳气，影响脏腑的运行，时间长不调理，很多亚健康的问题也会找上门。譬如：
1、食欲差，有口气；
2、身体乏力，睡眠质量差；
3、脸上长斑，暗沉无光；
4、肥胖虚肿，小肚子上越来越大。
那么，我们怎么祛除湿气呢？今天给大家推荐一个方子，常喝效果好！
湿气缠身，三豆一皮茶
三豆的配方出自宋代医学著作《朱氏集验方》。
三豆是指：红豆、白扁豆、薏仁米。这三豆是我们很常用的清热祛湿药膳。
一皮则是指陈皮。陈皮，性温，归肺、脾经，有健脾理气、燥湿化痰、促进消化、增强食欲等功效。
红豆15克、白扁豆15克、薏仁米15克、陈皮5克。
做法：
①红豆、白扁豆、薏仁米浸泡2个小时；
②将所有的材料洗干净，放入煲中，加入清水，大火烧开，小火煮一个小时即可。
三豆一皮茶具有健脾祛湿的作用，还有补气、养颜的效果。脾虚湿气重的人可以多喝！
但要注意：我们经期、怀孕的时候不要喝，婴幼儿不能喝。同时，三豆一皮茶也不能当水喝，我们喝完三豆一皮茶后还是要多喝开水的哦~
冬季如何预防湿邪入侵
晨起睡前不要洗头
今年比往年冷得特别早，一些很注意养生的人，在出门时会把帽子戴上护头保暖，但是头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，平时我们洗头也要注意，不要临出门或临睡前洗头，应该早点洗头。
中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。
适量运动
一般长期久坐和出汗较少的人，更容易被湿气缠上，所以我们想要祛湿一定记得运动！
平时我们可以用快走、慢跑、骑单车等运动方式，每次运动时间应该在30分钟以上。
饮食清淡
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，油腻、过咸、太甜的食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。还有一些生冷食物或凉性蔬果，也会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
所以我们不宜过多食用以上说的这些食物！如果我们烹饪寒性食物的时候，可以加些葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
当我们发现自己有湿气时，可以通过饮食、起居进行调节，不要任由湿气放肆危害身体！
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