高低肩详解

高低肩长什么样？

造成高低肩的原因？

高低肩的危害和检测？

高低肩的改善？

高低肩长什么样？

如图所示：

高低肩顾名思义就是肩膀一边高一边，双肩不在一条水平线上。高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。

如何检测自己是高低肩呢？

三种最直观的检测法：站立法、坐姿法、双手平举法

▲手自然下垂站直，检查双肩是否在一条水平线上。

▲挺直腰背保持坐姿，对着镜子或者让朋友查看自己双肩是否出现一高一低的情况。

▲双手侧平举，然后观察自己是否出现高低肩的问题。

如果以上三种任何一种站姿出现高低肩的情况，那说明你已经出现高低肩的问题。

造成高低肩的原因？

其实，高低肩的现象是相当普遍的，不管是青少年，中年还有老年人都会有这个问题。如果你是轻微的偏差在如今这个社会，很正常。但如果两侧肩膀相差比较大，那问题就有点大了。

造成高低肩的原因有很多：

前几天因为坐姿上热搜的霍建华向我们道出一个事实，你日常生活中某一个东西会下意识影响你的坐姿和站姿，从而导致你身体两侧力量不均衡，将力量倾向另一方，长而往之就可能会出现高低肩的问题。

比如：单肩背包或者习惯性单手提重物，这也是多数人会出现左高右低的情况。

还有就是平日里一些运动项目也会导致高低肩，如果长期使用一只手发力，那力量就会倾向一侧，诱发高低肩的出现。

如果要说到更专业，那就是五点：双侧肌肉不平衡、脊柱侧弯、长短脚、盆骨倾斜。其实这都是日常或者平日运动不注意造成的。

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还有，基因和遗传也有可能造成高低肩，不过这种出现的几率比较少。

高低肩的危害

很多人都有高低肩的问题，只不过是或轻或重而已，不过其都存在危害。

脊柱弯曲，颈椎退化

高低肩的实质是脊柱的弯曲变形，图示中，左边能够看出此人高低肩很明显，但是更深层次问题是图中显示的脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾以及明显的长短腿。

所以，我们不难知道，高低肩对脊柱和颈椎的影响。不过他们也是相互影响，互相造成。

颈肩疼痛

前面说到过，双侧肌肉不平衡与高低肩相互影响着，出现肌肉一侧肌肉过度紧张，从而诱发肩颈的连动疼痛。

慢性头痛

肩颈出现问题时，通常会连锁反应到头部，产生持续性阴疼的症状。

腰痛

高低肩与骨盆倾斜和脊柱倾斜都是相互影响的，导致患者的骨盆出现位移，从而使得腰部肌肉组织不平衡，出现腰疼的情况。

出现高低腿

高低腿也就是我们日常说的双腿长短不一，因为高低肩导致骨盆移位，脊柱倾斜，这可能会导致双腿长度从视觉上发生变化。

如何解决高低肩问题？

1、颈椎炎症所致的体态不均衡

在消除炎症和颈椎关节复位后，症状自然会消失。

2、对于先天性高肩胛症

这种畸形较复杂，需尽早进行手术治疗。

日常生活中要多注意纠正不良姿势。

注意坐姿和学习生活习惯，不要经常低头或歪头看书做作业，适当运动脖子

矫正高低肩小方法

对于高低肩的矫正，这是一个长期的过程。因为生活习惯已经陪伴了很久，但如果持之以恒还是可以有改善甚至改变的可能。

首先，要了解自己的体型变化。

外在直接表现其实就是很多人认为的高低肩，但是更深层次问题也许是脊椎侧弯与旋转，骨盆的侧倾，长短腿，还有可能足部过度的内翻或外翻。

所以，情况比较严重的患者不妨先去医院检查一下。

另外，可以在家做一些运动缓解现在的症状。比如：每日一站。