我给大家整理了一个月的减脂食谱(在图片里)真的我想告诉全世界这个巨巨巨掉秤‼️
〖饮食五不限量原则〗
1、蛋类不限量
2、鲜奶不限量
3、肉类不限量(瘦肉优先吃够)
4、绿叶菜类不限量
5、菌菇类不限量
✅优质蛋白推荐:
鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉(去皮)、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、虾、海鲜类、豆腐。
✅新鲜蔬菜推荐:
西蓝花、波菜、油菜、茼蒿、包菜、大白菜、冬瓜、黄瓜、空心菜、紫甘蓝、生菜、苦瓜、芹菜、西红柿等。
✅菌菇类推荐:
金针菇、海鲜菇、香菇、口蘑、茶树菇、羊肚菌、松露、猴头菇等
〖蛋白质蔬菜减肥法的好处〗
1、不会造成肌肉损失和皮肤松弛
2、提高新陈代谢,提高基础代谢,降低热量的吸收。
3、饱腹感强,不容易饿,脂肪燃烧快。
4、可以去水肿,不容易反弹。
5、可以满足我们平时和家人一起享受肉类美食的快感
〖适用人群〗
❶暴食后和节食后需要恢复体重
❷突破平台期的人
❸想快速掉秤又不想挨饿的人
❹适合减肥周期5个月以内的人,比如你只需要减重50斤以内,需要长时间减肥人还是推荐生活化减脂法
〖不吃主食会影响健康吗〗
真正影响健康的是营养不均衡,没有吃够营养,主食主要成分是碳水化合物,是糖分,在很久以前,人类没有米面这些,买的时候人类以捕猎为主,也就是吃肉为主,且基本没有胖的,米面之类的是近代科技发展以后,才开始普及的小编还整理了一份复食食谱,成功掉秤的小仙女可以按照这个来,这样可以减少反弹的机会哟
SO
只要我们在短期内能够瘦下来,我觉得什么方法都可以尝试,我不是专业人士,只是把自己减肥成功的经验分享出来,可以让想减肥的姐妹作为参考,毕竟减肥一阵子,美丽一辈子。
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