神仙减肥法!28天瘦了20斤

我给大家整理了一个月的减脂食谱（在图片里）真的我想告诉全世界这个巨巨巨掉秤‼️

〖饮食五不限量原则〗
1、蛋类不限量
2、鲜奶不限量
3、肉类不限量（瘦肉优先吃够）
4、绿叶菜类不限量
5、菌菇类不限量

✅优质蛋白推荐：
鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉（去皮）、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、虾、海鲜类、豆腐。
✅新鲜蔬菜推荐:
西蓝花、波菜、油菜、茼蒿、包菜、大白菜、冬瓜、黄瓜、空心菜、紫甘蓝、生菜、苦瓜、芹菜、西红柿等。
✅菌菇类推荐：
金针菇、海鲜菇、香菇、口蘑、茶树菇、羊肚菌、松露、猴头菇等

〖蛋白质蔬菜减肥法的好处〗
1、不会造成肌肉损失和皮肤松弛
2、提高新陈代谢，提高基础代谢，降低热量的吸收。
3、饱腹感强，不容易饿，脂肪燃烧快。
4、可以去水肿，不容易反弹。
5、可以满足我们平时和家人一起享受肉类美食的快感

〖适用人群〗
❶暴食后和节食后需要恢复体重
❷突破平台期的人
❸想快速掉秤又不想挨饿的人
❹适合减肥周期5个月以内的人，比如你只需要减重50斤以内，需要长时间减肥人还是推荐生活化减脂法

〖不吃主食会影响健康吗〗
真正影响健康的是营养不均衡，没有吃够营养，主食主要成分是碳水化合物，是糖分，在很久以前，人类没有米面这些，买的时候人类以捕猎为主，也就是吃肉为主，且基本没有胖的，米面之类的是近代科技发展以后，才开始普及的

小编还整理了一份复食食谱，成功掉秤的小仙女可以按照这个来，这样可以减少反弹的机会哟

SO
只要我们在短期内能够瘦下来，我觉得什么方法都可以尝试，我不是专业人士，只是把自己减肥成功的经验分享出来，可以让想减肥的姐妹作为参考，毕竟减肥一阵子，美丽一辈子。