第一款:芹菜牛肉馅
食材准备:
o>_<o:芹菜适量;
o>_<o:牛肉适量;
o>_<o:洋葱少许;
o>_<o:鸡蛋1个;
把所有食材分别搅碎加入少许葱、姜水、酱油、蚝油、少许盐和白胡椒粉、食用油和香油搅拌均匀。
芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。
铁是造血所必需的元素,而牛肉中富含大量的铁,多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。
白菜猪肉大葱馅:
♥:白菜适量;
♥:猪肉适量;
♥:大葱少许:
♥:鸡蛋1个;
所有食材分别剁碎,白菜剁碎挤干水分,加入少许葱姜水、酱油、蚝油、少许盐和白胡椒粉、食用油和香油顺时针搅拌即可。
白菜含有丰富的粗纤维,铁、钾、维生素A的含量也比较高,为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。白菜和猪肉搭配是最有营养的。
什锦猪肉馅:
o>_<o:包菜适量;
o>_<o:木耳少许;
o>_<o:玉米少许;
o>_<o:猪肉馅适量;
o>_<o:胡萝卜少许;
o>_<o:鸡蛋1个;
所有食材分别剁碎,加入少许葱姜水、酱油、蚝油、少许盐和白胡椒粉、食用油和香油顺时针搅拌即可。
香菇玉米鸡肉馅:
☞:鸡胸肉适量:
☞:香菇适量;
☞:玉米适量;
☞:红萝卜适量;
☞:鸡蛋1个;
所有食材分别剁碎,加入少许葱姜水、酱油、蚝油、少许盐和白胡椒粉、食用油和香油顺时针搅拌即可。
香菇是一种常见的蔬菜,含有碳水化合物、多糖、多种氨基酸、脂肪、膳食纤维以及维生素和矿物质成分。适量的吃一些香菇可以补充机体所需的营养。
韭菜鸡蛋虾仁馅:
✔:韭菜适量;
✔:虾仁500克;
✔:鸡蛋2--3个;
韭菜切碎、鸡蛋炒熟炒散、虾仁剁碎,加
适量香油、食用油、盐搅拌均匀。
韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味,有助于疏调肝气,增进食欲,增强消化功能;
虾仁中脂肪含量较少,食用虾仁不会增加人体胆固醇的负担。虾仁中含有钾、钙、镁、磷等矿物质,食用一些虾仁可以补充人体所需矿物质。
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