好些人还是把普拉提和瑜伽混为一谈。两者都强调身体运动和呼吸的配合,大部分时间是垫上练习,但是两者有很大不同,历史发展很不一样。
不同点1:起源
瑜伽起源于印度。然后发展到世界各地,随着当地文化发生变化。今天,主要的瑜伽类型有:阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、昆达里尼瑜伽、流瑜伽、热瑜伽等等。
普拉提(Pilates)是根据创始人的名字命名,Joseph pilates。当Pilates还是小孩的时候,他身体不好,限制了肢体运动,所以在20世纪初他发明了普拉提,主要针对身体康复和强健。
在20世纪60年代,Pilates从欧洲搬到纽约,开了第一家工作室。很多舞者、芭蕾舞蹈演员被吸引过来,通过练习普拉提建立力量、稳定和柔韧性。
普拉提练习者
不同点2:课程内容不同
在瑜伽课上,很难说期待在课堂中收获什么——要根据很多因素来看,包括老师、瑜伽馆、课程类型,甚至当天的天气等等。很难定义瑜伽练习,因为瑜伽练习可以是轻柔的、缓慢的、放松的,也可以是汗流浃背的、有力量的练习。
有一些瑜伽种类,比如阿斯汤加瑜伽、比克拉姆瑜伽,它们的序列是固定的。其他种类,比如流瑜伽,老师是可以自由创造课程主题,设计体式的编排和连接。
瑜伽练习
普拉提的姿势有仰卧、俯卧和侧卧。可能会用到一些器械来锻炼肌肉和柔韧性。根据难度不同,可以分为初级到高级。但是,不像瑜伽种类,传统的普拉提没有不同种类。
普拉提练习
不同点3:目标
各种各样的瑜伽体式可以锻炼到你的全身。在瑜伽中,每个体式要衔接一个反向体式,平衡对应的肌肉群。老师会设计一些体式序列,比如后弯、扭转、倒立、手臂支撑或者站立平衡。辅具不一定需要,但是,老师会利用辅具帮助初学者进入体式。
普拉提的练习遵循从核心开始。每个练习都是经典的、小的、分开的动作,然后重复几组。课程的目标专注脊柱正位,加强核心,达到控制身体及其运动的目标。Joseph Pilates 说“普拉提让身体整合,改善体态,修复身心能量。
不同点4:呼吸
瑜伽的呼吸叫做“Pranayama呼吸法”。呼吸被认为是能量和生命的来源。呼吸练习的目的就是激活和控制生命能量。
瑜伽课程中可能会用到不同的呼吸技巧。或者直接就是呼吸课。一般来说,课程中用乌伽依呼吸法(胜利呼吸法,核心内收,胸腔呼吸),体式间的转换配合吸气和呼气。舒缓的瑜伽练习用腹式呼吸。
在普拉提中,鼓励练习者有意识地呼吸,鼻子吸气,嘴巴呼气。不像瑜伽,有很多种呼吸法。
不同点5:灵性成长
在瑜伽中,注重灵性的成长。这和瑜伽的历史根源有关。梵文“asana”现在被称为体式,但是,在《瑜伽经》中,asana是舒适稳定的姿势。
瑜伽体式从简单的交叉腿盘坐、冥想,发展到站立、坐姿、手臂支撑平衡、扭转、后弯体式。但是,每个体式都是冥想。瑜伽练习通常以挺尸式结束,在稳定中冥想。
普拉提课程可以缓解压力,改善体态,修复身体,增强能量,但是没有强调灵性练习。
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