凌晨2、3点还睡不着，失眠一夜——一文解决

作者 睡眠大侠

最初失眠到现在有一个月了，明明经过心理调节后每天都能睡了，昨天尽然又莫名其妙的凌晨2、3点还睡不着，失眠一夜，一夜没睡，早上起床，趴床边就哭了，后天就回学校了。我该怎么办，心里好害怕。

失眠为什么会反复？

一段时间完全好了，躺下不知不觉就睡着了。现在躺下没有睡意。你为什么要睡意？因为你认为醒着有害，你想睡着。告诉你，就是因为你想睡着，所以才睡不着。

但你知道失眠无害，你就不会追求睡眠，不求睡眠，睡眠就来了。

睡眠就是身和心都歇着。

身体放松地躺卧床上是身歇着。

心无恐惧地自在活着是心歇着。

晚上无恐惧地清醒躺卧于床就是睡眠，也就是说清醒躺卧就是睡眠。

昏迷躺卧于床也是睡眠。

世界上有两种睡眠：清醒躺卧式睡眠和昏迷躺卧式睡眠。

你睡时，躺卧床上，身体大致已歇着了。现在你要歇心了。其实睡眠时，自己的其他想法大致都歇了，唯有要睡觉想法提起来了。这时，若把要睡觉的想法一歇，歇就是睡眠了。当你明白清醒静卧于床就是就是睡眠，醒着就是睡眠，你就心歇着了。你已经睡眠，心就不必求睡了，不求睡的心就是歇着的心。这时身心都歇着了，这就已入睡眠。这时你依然知道一切，或者慢慢进入“不知道”，这都是睡眠。

很多失眠十几年的人，历尽各种办法，都没法解决失眠。最后某天他突然放弃，自己觉得既然没法，就算了，不管睡着不睡着的了。结果当晚就睡好了。他此刻突然明白，失眠最大最问题是怕。你不怕，你就不会拼命求睡；不求睡，你就能睡着。你不怕，睡不着，醒着也没啥危害。