睡眠质量差似乎已经成为现代人的通病，那么失眠只能吃安眠药解决吗？当然不是，今天就来给失眠的朋友们推荐几个效果不错的助眠食疗小偏方，希望能够帮到久未睡个好觉的你。
一、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬一钱、远志一钱，用水煎服。这三种中药都有安神镇静的作用，此方有催眠的疗效。
二、桂圆莲子汤（适合于中老年人、长期失眠者服用）
桂圆二两、莲子二两，加水煮汤服用，此方具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 。
三、安神汤
把五钱生百合蒸熟，再放入一个生蛋黄，加水搅匀，后加入少许冰糖煮沸后，于睡前一小时左右服用。百合有清心、安神的作用，此方助眠效果不错。
四、养心粥（适合心悸健忘、失眠多梦者）
党参70克，去核红枣10个、麦冬20克、茯神20克，加水煎制取汁后去渣， 再加入洗干净的糯米，煮熟后加红糖服用。此方具有养气、安神的功效。
五、静心汤（适合心血虚弱的失眠者）
将龙眼肉三钱、川丹参三钱，加入两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。有不错的镇静效果。
六、纯野生酸枣芽茶（专治入睡困难、多梦易醒、精神易怒压抑等神经性失眠症状）
酸枣芽茶2克，加入85度左右的水冲泡1分钟左右饮用，可冲泡5—6杯350毫升水量。
纯野生酸枣芽内含有比酸枣仁更为丰富的可以抑制神经兴奋的助眠成分，以每年五月份左右刚长出的嫩芽最佳，但其自身含有些许的良性，需要经过炒制、杀青后方可冲泡饮用。
由于它较难采摘且需要特殊工艺的处理，所以现在市面上有很多用枣树叶冒充纯野生酸枣芽叶的无良商家，如果您想了解如何辨别真假或者采摘等方面的内容，可加微信“bizhixiang”进行详询！
最后再强调一点：纯野生的酸枣芽叶才有效哦！
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