运动是人们养生健身的法宝，经常适当进行体育锻炼，可以扶助人体的“正气”。但运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人运动量可以大些，老年人则应该量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打太极拳、跳舞、做保健操或利用一些器械锻炼等，都可以达到强身健体、扶助正气、告别亚健康的目的。
除了这些生活上的细节，还有一种就是按摩。说到按摩，很多人认为这是一种缓解疲劳的休闲方式，其实按摩不仅仅是休闲，还是一个辅助治病的好方法。《黄帝内经》里说：“经络不通，病生于不仁，治之以按摩。”说明按摩有疏通经络、调和气血的作用。
下面给大家介绍几种简单的自我按摩的方法。
第一法是熨目。两手互相搓摩至热，分别将手掌覆于两目，反复6次，再以示指、中指轻轻按压眼球并稍停片刻。这种方法可以明目养睛，改善视力。
第二法是摩耳。两掌按压耳孔，骤然放开，连做30次。然后用拇指、示指循耳郭自上而下按摩30次，最后再按摩耳垂30次，以耳部热感为度。这种方法可以清眩醒神，增强听力。
第三法是按眉。拇指关节背侧按摩双眉，由眉头至眉尾，略觉酸痛为度，连续30次。这种方法可明目醒神、清眩止痛。
第四法是揉腹。一手掌面按腹，另一手掌面叠于手背之上，先顺时针方向，再逆时针方向各揉腹30圈。此法健脾开胃、宁神安眠。
第五法是捶背。两腿开立，全身放松，双手半握空拳，自然下垂，先捶腰，两拳随之前后交替捶扣背部及小腹。先下后上，再上而下，左右转腰捶叩一次，连做60次。或取坐位，或取俯卧位，两臂相抱，枕于头下，他人双手半握空拳，沿脊背捶叩，以震而不痛为度，自上而下为一次，连做60次。此法益肾强腰、调畅气血。
第六法是搓足。左手拇指摩搓右足心涌泉穴，反之，右手拇指摩搓左足心涌泉穴，反复60次，以足心热感为度。此法健脾调肝、宁心安眠。
这是很简单的一套按摩手法，而且在家自己可以经常做，也不用麻烦别人，我在家几乎每天都会做。这套自我按摩的手法还是挺实用的，我现在在这里分享出来，就是希望能被更多的人知道，每天做一做，按一按，让疾病无所遁形，健康自然来。
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