春分已过，春季降临，到处都是生机勃勃，此时人也当应春生之气，多舒展筋骨，散玄冬蕴伏之气。但是，偏偏身为上班族的我们有心而无力，在办公室一坐就是八九个小时，颈椎酸痛，面部粘腻，想要午时小憩，反而越睡越困。这人一犯懒啊，是就「湿气」开始作祟。
如何判断湿气重？
湿气重有7个信号，如果你有超过3种，就说明你已经“湿了”：
1、面部出油而且粗糙，容易长痘长斑
2、白天身体困乏，精神不佳
3、食欲不振，肠胃不适
4、舌苔厚白
5、大便溏稀，小便赤短
6、手脚冰凉
7、起床四肢无力，头重如裹
春季天气阴冷潮湿，如果你这时出现了肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹的症状，那就说明你体内的湿气已经太重了！要知道人体对于外界的温度和湿度的变化有着自然调节能力，但是因为体质、疾病或不良生活习惯（多吃、少动、熬夜等）这些因素，会造成体内水分代谢失衡，湿气淤积体内，长此以往，严重影响身体健康！
春季如何祛湿？
1、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
如今人们动脑多，体力消耗少，尤其是上班一族，长期呆在密闭环境中，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。经常运动能有效促进身体器官的运作，加速湿气排出体内。运动时加快肺部呼吸和身体排汗是重要的祛湿途径，每天坚持运动，对身体是非常有益的，而且还可以缓解精神压力。
要注意的是，春天锻炼宜柔宜缓，达到微汗的效果即可，例如散步、瑜伽、太极等运动，有效活化气血循环，促进身体器官协调运作，增加水分代谢，加速祛湿，同时避免损伤阳气。
2、避免处在潮湿阴冷的环境中
我们体内产生湿气，除了自身代谢的内因外，还有很大一部分和环境外因有关。经常处在潮湿、阴冷的环境中，非常容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：
○不要在家光脚走路。地板湿气重，尤其是瓷砖地板，会导致湿邪入体，造成四肢酸痛
○潮湿下雨天减少外出，如果不得不外出，则一定要带好雨伞，并及时更换掉潮湿的衣服。
○梅雨季节和回南天衣服难晾干，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。
○洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
○如果感觉房间内的湿气很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
○酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
○甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
○生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用（如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。）
推荐春季最佳祛湿食物——「薏米」
薏米又叫：薏苡仁、六谷子，中医又称为：兴米。因为兴代表旺盛，正好体现薏米有活血的作用！据李时珍《本草纳目》中记载，只有品质最好的薏米才可以被称为兴米。
兴米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹的功效。兴米良好的祛湿效果很早就得到了中医的肯定，在《本草纲目》《神农本草经》等等中医经典中，兴米都被列为了上品！
推荐祛湿食方：
兴米红豆粥
材料：兴米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
1.先将兴米、红豆等洗净，
2.将红豆、糙米、兴米提前浸泡1小时。
3.把所有的材料都放入炖盅，再加入适量的水，用文火炖3小时，
4.根据个人的口味加入适量冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
结语：
你喜欢吃兴米吗？
你还知道有哪些兴米的做法呢？
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