很多人都在苦苦寻觅补肾的各种办法,其实,补肾说难也不难,日常一些小动作就能帮你轻松补肾!
按摩腰眼补肾
腰眼穴位于背部第三椎棘突,左右各开3~4寸的凹陷处。
中医认为,经常按摩腰眼穴,能温补肾阳、畅通气血,提高肾的纳气功效,从而达到强腰、益寿的作用。做法如下:
1、将双手搓热,按在腰眼穴,停留片刻,然后用力往下搓到长强穴(尾骨端与肛门之间)。然后再回按腰眼穴,再重搓长强穴,每次作50~100遍,每天早晚各一次。
2、双手轻轻握拳,用拳眼在腰眼穴上旋转按摩,每次5分钟。
3、双手握拳,轻轻叩击腰眼穴,每次做3~5分钟。
中医认为,经常搓揉腰眼和长强,不仅可温暖腰眼、疏通经络、强腰壮脊,而且还能起到益智明目、益肾固精、延年益寿作用。此法对于防治早泄、遗精、痛经、月经失调等病也有帮助。
现代医学证明,经常按摩腰部,既可促进局部的血液循环,加速代谢废物的排除,又可刺激神经末梢,轻微刺激神经系统,有利于提高腰部肌肉的耐力。
走猫步也可以补肾
模特在T台上走的“猫步”,特征就是走直线,使双脚的脚掌维持在垂直线上。
泌尿外科医生介绍,走猫步的时候,由于姿势上会扭动胯部,这就会对会阴起到一定的挤压和按摩。在人体会阴有一个会阴穴(肛门和生殖器的中间凹陷处),中医认为,会阴穴是任督二脉的交汇点,经常按摩不仅有利于强健泌尿系统,还能起到祛病强身的功效。
医生建议,男性不妨在家里的时候抽一些时间走走猫步,可以起到补肾益精的效果。
并且,扭动胯部不仅可以保持阴部肌肉弹性,还能改善盆腔血液循环,这对男女都有益。对于男性可以起到预防前列腺炎的效果,女性则可以减少下腹充血,缓解腹部疼痛感。
板栗要生吃才补肾
其实生板栗有很好的补肾效果,只是大多数人都是煮熟食用。
早在唐代,孙思邈就说板栗是“肾之果也”,而且还补充说“生食之,甚治腰脚不遂”, 强调了生吃的重要性。
人一旦进入中老年,就会出现肾气不足的现象,出现四肢酸痛、腰酸腿软、脱发等症状,此时要补肾不妨试试吃点生栗子,但是要注意每天不要超过10颗。
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