俗话说： “筋长一寸，寿延十年，老筋长，寿命长。” “运动强筋骨，吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩，而筋缩是导致各类疾病的根源。
筋的最基本功能是伸缩、牵引关节，做出各种动作，并且筋只有经常活动，也就是抻拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常说的练筋。古代有许多功夫高手，能够年过百岁而不衰，与练筋是分不开的。但是在现代社会，人们的生活舒适多了，出门乘车，上楼乘电梯，工作时坐在办公室里操作电脑，运动量大大减少了，所以筋缩的可能性大增，而一些疾病的根源正是筋缩。
下面列举的各种症状，都是筋缩导致的：
(1) 颈紧痛。
(2) 背紧痛。
(3) 长短脚。
(4) 腰强直痛。
(5) 不能弯腰。
(6) 不能蹲下。
(7) 腿痛及麻痹。
(8) 转身不灵活。
(9) 肌肉收缩或萎缩。
(10) 手不能伸屈(手筋缩短)。
(11) 步伐迈开不大，密步行走。
(12) 髋关节的韧带有拉紧的感觉。
(13) 大腿既不能抬举，亦不能横展。
(14) 脚跟的筋有放射性的牵引痛。
(15) 手、脚、肘、膝时有胀、麻、痛感，活动不顺。
如果你在生活中遇到以上情况，就应该意识到，这是筋缩了，应该拉一拉筋了。接下来，就教你一套简单可行的拉伸动作：
（来源：网络）
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