腰椎间盘突出是常见的骨科疾病之一，主要是由于椎间盘各组成部分发生不同程度的退行性病变，导致腰椎挤压椎间盘，造成椎间盘突出，最形象的比喻就是夹心饼干，两片饼干相当于腰椎，中间的夹心相当于椎间盘，挤压两片饼干会使中间的夹心挤压突出。
腰椎间盘突出后，在外力等外界因素的刺激下，可出现颈、肩、腰腿痛等症状，严重的还可能会引发残疾，我国有不少中老年人都深受此病的折磨。
那么腰椎间盘突出该如何缓解和治疗呢？难以忍受的腰腿疼痛又该如何减轻呢？中医认为，腰椎间盘突出患者可尝试按摩这两个穴位——殷门穴和跗阳穴。
一、殷门穴
殷门穴，殷，深厚盛大富足之意。门，出入的门户也，本穴所处位置肌肉丰满，为膀胱经气通过之门户，故名殷门穴，中医认为殷门穴具有强健腰膝、舒筋活络的功效，常用于治疗腰背痛，下肢麻木瘫痪等疾病，尤其对于腰椎间盘突出具有良好的效果。
位置：
殷门穴位于大腿后面，先找到臀部与大腿交界处横纹中点的承扶穴，然后在腘窝横纹中点，肱二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中央找到委中穴，在承扶穴与委中穴连线上，承扶穴下八横指六寸处，指头指着向左右移动，会触及到纵行的一条筋的地方，就是殷门穴所在位置。
刺激殷门穴的方法：
点按法：
拇指按在殷门穴的位置，逐渐用力深按，保持10秒，然后松开，一压一松为一个循环，点按殷门穴5到10分钟。
按揉法
大拇指按压在殷门穴，以穴位为中心，保持一定的力度，顺时针进行旋转按揉，每次按揉5-10分钟。
注意由于殷门穴处，肌肉比较丰厚，所以点按或按揉此穴时，力量要大一些。
敲击法
刺激殷门穴最好的方法是敲击法，用小木槌或是按摩棒都可以，用小木锤轮换敲打左右殷门穴各300次，力度适中，规律敲打。
艾灸法
点燃艾条，对准殷门穴，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，每次可灸10-15分钟，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜。
殷门穴是治疗腰椎间盘突出的特效穴，日常坚持刺激该穴位，可以预防腰椎间盘突出的发生。
二、跗阳穴
《针灸大成》里面记载：跗阳，主腰痛不能久立，腿膝胫酸重及四肢不举。腰椎间盘突出引起的腰腿疼痛、无法正常活动，就可以试试按摩跗阳穴的方法。
位置：
想要找到跗阳穴，要先找到昆仑穴的位置，左侧的脚外踝，在外踝的后面，跟腱和外踝之间，有一个凹陷的地方，这就是昆仑穴。
从左侧的昆仑穴直上，量上三寸，正好在小腿腓骨的后面，就是左侧跗阳穴的位置，右侧同理。
按摩方法：
按压法
用右手拇指指腹，按住左腿的跗阳穴，其余四根手指自然放在小腿前头，向胫骨方向施加一定的压力，使穴位局部感觉酸胀发麻，保持2-3秒，然后放开，一压一放为一个循环，按压40-60下，然后同样的方法按摩右侧的跗阳穴。每天2-3次。
艾灸法
受凉之后引起的腰腿痛，用艾灸法更为合适。艾灸15-20分钟，使穴位局部微微发红，一天一次，三到五天为一个疗程。
（注：伸出手掌，四指并拢，沿着中指近手掌侧指横纹，量出食指到小指的宽度，记录下数字，这就是人体同身寸的三寸）
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