肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。又称之为先天之本。肾为水之下源，主水，与肺、脾、三焦、膀胱等脏腑共同调节水液代谢，是水液代谢的重要脏器。
—《黄帝内经·素问·上古天真论》
黄先生今年47岁，是一位高中化学老师，平时喜欢喝酒。身为化学老师，怎能不知乙醇的危害，可是一到饭桌上，就控制不住自己。每当晚上下班无事，经常和同事来小饭店喝上几口，聊到投机处，酒量更是难以控制。最近黄先生站在讲台上讲课的时候总感觉腰酸背痛，睡眠质量也越来越差，偶尔还会有心慌的症状。他急忙去医院进行了全面检查，检查结果是早期肾源性心脏病，黄老师一下傻了眼，他知道是酒精惹的祸，这下黄老师算是彻底告别乙醇了。如今黄老师常常以此为鉴，告诫同学们：“远离酒精，远离乙醇！”
心与肾脏之间的关系
心在五行中属火，代表阳；肾在五行中属水，代表阴。阴阳之间相互影响、相互制约、相互调节，所以心与肾有着密切的关系。心有心阴和心阳之分，肾也有阴阳之分；肾的阴阳可以影响心的阴阳，只有互相协调，才能保证人体的健康。另外心主血，肾主精，精与血之间可以相互转化；只有肾脏功能强，精气才旺盛，精化血的能力才强大。而心血足，转化精气也足，所以肾脏和心脏之间存在着重要的关联性。心脏出现问题，会引发肾病；肾出现问题，又会引发心血管疾病，所以二者都需要养护。
心肾不交，从失眠开始
心在上，肾在下；心属火，而肾属水。肾需要心的滋养，需要得到心火的温暖，肾才能不寒；而肾在下方为心提供肾水，以滋养心阴，防止心火过旺。如果心肾不通，就会导致肾气不足，心脏也无法得到滋养，往往就表现为失眠、腰酸背痛等症状。
失眠的原因错综复杂，但与心肾有着密切的联系，尤其是那些经常失眠且腰背酸痛的中年男性，更应该引起注意。肾气受损到一定程度后，就会导致肾源性心脏病。所以对失眠要引起重视，防止心脏类疾病的发生。
按揉涌泉穴心肾更健康
涌泉穴在人的足底。在足底上部三分之一处假设一条横线，与第二根脚趾与第三根脚趾中间向下垂直线的交会点即是涌泉穴。我们把脚趾蜷缩起来，此处会有略微凹陷。涌泉穴属少阴肾经，所以长期按摩此穴有固肾的作用。具体做法如下：
将双脚洗净，然后用左手按压右脚的涌泉穴，用右手按压左脚的涌泉穴。按揉时可用拇指尖也可用短木棍，力度要均匀，让脚底发热，每只脚按压百余下即可。长期坚持，不仅有安神利眠的作用，还有固气养肾、强心滋阳的功效。
长期坚持按摩涌泉穴，不仅有安神利眠的作用，还有固气养肾、强心滋阳的功效。
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