整脊是正骨的一种形式,当骨骼排列异常时,通过外力推、掰、拉、转等手法调整骨骼位置,使其归位。这种操作方法有以下几个弊端:
1、对操作人员技术水平要求非常高,首先要准确判断骨骼偏离的位置,然后手法力量的控制,角度幅度的控制都非常重要,如果操作不当很容易出现严重问题,尤其是整脊这种针对脊柱的正骨手法。
2、骨骼位置受到肌肉拉力的影响,筋膜和其它软组织张力的影响,如果仅仅针对骨骼进行调整,通过手法直接将骨骼归位,而没有调整相应的肌肉筋膜张力,那么这种骨骼位置的改变往往都是暂时性的,很难长久保持下去。
你自己描述大夫甚至都没有检查和相应的放松肌肉软组织,就直接操作整脊,可想而知效果能否保持下去,能否长期保持下去。
所以,我的建议是整脊如果不能找到有经验的整脊师,不能进行正确的操作,那就没有必要整脊。另外即使整脊师帮你把骨骼位置调整好了,要想把效果长期保持下去,必须要进行肌肉训练,调整肌肉张力。
比如你说含胸驼背的问题,我们就可以通过调整脊柱和肩胛骨前后肌肉张力来改善矫正。例如可以做以下训练:
1、泡沫轴滚压胸椎,增加胸椎的伸展活动度,如图所示将胸椎放在泡沫轴上,上下滚动20次为一组,做三组
2、拉伸胸大肌:三个不同的角度,分别保持20秒,做三组
3、拉伸胸小肌:如图所示,肘关节高于肩关节进行拉伸,保持20秒,做三组
4、肩胛骨后缩训练,俯卧在垫子上,如下图所示,四个角度做肩胛骨后缩的训练,每个角度做5次,做3组
5、脊柱伸展训练:俯卧在垫子上,做脊柱后伸的训练,20次一组,做3组。
至于你说的小关节紊乱错位的问题,需要进行准确判断,也能通过训练逐渐调整过来。总之,训练是安全有效且能保持长久的一种矫正方式,建议采纳。
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