悟空问答

整脊是正骨的一种形式，当骨骼排列异常时，通过外力推、掰、拉、转等手法调整骨骼位置，使其归位。这种操作方法有以下几个弊端：

1、对操作人员技术水平要求非常高，首先要准确判断骨骼偏离的位置，然后手法力量的控制，角度幅度的控制都非常重要，如果操作不当很容易出现严重问题，尤其是整脊这种针对脊柱的正骨手法。

2、骨骼位置受到肌肉拉力的影响，筋膜和其它软组织张力的影响，如果仅仅针对骨骼进行调整，通过手法直接将骨骼归位，而没有调整相应的肌肉筋膜张力，那么这种骨骼位置的改变往往都是暂时性的，很难长久保持下去。

你自己描述大夫甚至都没有检查和相应的放松肌肉软组织，就直接操作整脊，可想而知效果能否保持下去，能否长期保持下去。

所以，我的建议是整脊如果不能找到有经验的整脊师，不能进行正确的操作，那就没有必要整脊。另外即使整脊师帮你把骨骼位置调整好了，要想把效果长期保持下去，必须要进行肌肉训练，调整肌肉张力。

比如你说含胸驼背的问题，我们就可以通过调整脊柱和肩胛骨前后肌肉张力来改善矫正。例如可以做以下训练：

1、泡沫轴滚压胸椎，增加胸椎的伸展活动度，如图所示将胸椎放在泡沫轴上，上下滚动20次为一组，做三组

2、拉伸胸大肌：三个不同的角度，分别保持20秒，做三组

3、拉伸胸小肌：如图所示，肘关节高于肩关节进行拉伸，保持20秒，做三组

4、肩胛骨后缩训练，俯卧在垫子上，如下图所示，四个角度做肩胛骨后缩的训练，每个角度做5次，做3组

5、脊柱伸展训练：俯卧在垫子上，做脊柱后伸的训练，20次一组，做3组。

至于你说的小关节紊乱错位的问题，需要进行准确判断，也能通过训练逐渐调整过来。总之，训练是安全有效且能保持长久的一种矫正方式，建议采纳。