急性腰扭伤——通络止痛好办法

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    急性腰扭伤是由于腰部的肌肉、筋膜、韧带等部分软组织突然受到外力的作用，过度牵拉所引起的急性损伤。从中医分析急性腰扭伤是跌闪腰筋，气滞血瘀，经络不通所致。拔取以下穴位有助于缓解急性腰扭伤。

    准备用具

    火罐、气罐、拔罐器、热毛巾、打火机、止血钳、酒精棉球

    穴位定位

    1 【阿是穴】病痛局部或与病痛有关的压痛点。

    2 【委中】位于腘横纹中点处，两筋之间。

    3 【养老】位于前臂背面尺骨小头近端桡侧凹陷中。

    拔罐方法

    1 找到阿是穴，用热毛巾清洁其区域。

    2将火罐拔在阿是穴上，留罐10分钟。

    3 找到委中穴，用热毛巾清洁委中穴。

    4 将气罐拔在两侧委中穴上，留罐10分钟。

    5找到养老穴，用热毛巾清洁养老穴。

    6 将气罐拔在养老穴上，留罐10分钟。

    调养建议

    ①日常生活中避免受凉、外伤、劳损等不良因素的刺激。应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。

    ②避免腰部过度疲劳或用力不当。可以每日做腰部保健操。