对便秘最有帮助的方式应该是促进肠道蠕动,应该服用高纤维素食物。膳食纤维可以在肠道内被细菌发酵,并且减少粪便停留在肠道的时间和接触面积,降低便秘发生的机会。同时膳食纤维可以促进肠道蠕动,加强体内废物的代谢。
所以你可以常吃香蕉哦,里面含有大量是水溶性植物纤维,能够引起肠胃液分泌,从而易于排便。而苹果也是不错的选择的哦,带皮吃,易于预防便秘,每日早晚空腹吃一个或者两个,可治愈习惯性便秘。
山楂所含的果胶含量居所有水果之首。研究显示,果胶具有防辐射的作用,可以从体内带走一半的放射性元素。此外,果胶还有吸附作用和抗菌性,可去除肠道细菌和毒素,并锁住水分,因此山楂还有防腹泻的功能。
注意事项:山楂富含粗纤维,一般来说粗纤维的食物对便秘的患者既有好处也有坏处,粗纤维可以促进肠道蠕动,促进粪便的排出,但是粗纤维自身也为便秘提供了原料,所以对于这种食物,便秘症状不重的患者可以多吃,促进肠道蠕动,但是对于便秘严重的患者来说最好不要多吃这种食物!
还有每天早上多喝蜂蜜水也是不错的选择,祝你生活愉快哦~
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