八种按摩手法, 有效缓解心绞痛！

心绞痛是冠状动脉供血不足，心肌急剧的暂时缺血与缺氧所引起的以发作性胸痛或胸部不适为主要表现的临床综合征。心绞痛是心脏缺血反射到身体表面所感觉的疼痛，特点为前胸阵发性、压榨性疼痛，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，劳动或情绪激动时常发生。

中医上将心绞痛称为胸痹，中医治疗心绞痛多以行气通阳、活血化瘀、豁痰开结、通络止痛为主。下面小编为大家整理了八种常见的缓解心绞痛的按摩手法，一起来学习下。

按摩内关穴

【取穴方法】内关穴位于手掌内侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

【按摩方法】先用右手拇指点按左前臂上的内关穴，再用左手拇指点按右前臂上的内关穴，双侧每回点按不少于加次。

【按摩功效】按摩该穴位能舒畅心胸、安神镇静。主治心痛、心悸、胸闷、心绞痛等症。

按摩膻中穴

【取穴方法】膻中穴位于胸骨中线上，与第四肋间隙平齐，两乳头连线的中点处。

【按摩方法】用大拇指点按在此穴位上，先顺时针方向轻轻揉按，再逆时针方向揉按，每次各30下，动作要缓慢、均匀、有力。

【按摩功效】按摩该穴位能宽胸理气、活血通络、舒畅心胸。主治心绞痛、心悸等病症。

梳刮胸肋

【取穴方法】两手食指、中指、无名指、小指轻握拳，指背成梳状，放在前胸上，双手四指由胸部自上而下，沿肋骨间隙由胸前向腋下平推挤按，每回30次，动作要缓慢柔和，指背关节用力。

【按摩功效】宽胸理气、活血通络。

推按胸腹

【取穴方法】两手掌根上下交替或叠在一起，自胸部腋中穴向小腹部缓慢有力推按，每回30次，自觉舒适为度。

【按摩功效】宽胸理气、活血通络。

按摩至阳穴位

【取穴方法】至阳穴位于背部第七胸椎棘突下，肩胛骨下角的下方即第七肋间，第七肋间水平线与脊背正中线之交点处。

【按摩方法】大拇指点按至阳穴，每回点按不少于20次。

【按摩功效】该穴位能促进血液循环，能调理胸胁胀痛、脊背强痛、咳嗽气喘等症。

按摩灵道穴位

【取穴方法】灵道穴位于人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸处。

【按摩方法】用拇指轻揉穴位2分钟，再按压2分钟，最后以轻揉1.5分钟结束。

【按摩功效】生发心气、化瘀止痛。

自打肩带

【取穴方法】两脚分开站立，与肩等宽，以腰为轴，甩开双臂，左右轮转，以一手掌内侧对肩膀处进行拍打，可连续做20~30次，动作要缓慢、均匀，拍打时要有一定力度。

【按摩功效】益气活血、化瘀止痛、强心。

轻拍后背

【取穴方法】双手放松，轮换用手背沿脊柱两侧由上往下轻轻拍打，视体力每回可连续做20~30次。也可取俯卧位，让其他人代为拍打，还可结合一定按揉操作增强效果。

【按摩功效】益气活血、化瘀强心。

研究表明，运动训练可明显提高稳定性心绞痛患者的生活质量。但在运动中需要注意以下儿个方面：

1

根据心力衰竭程度安排。良好的或比较好的心脏功能是运动训练的一个先决条件。严重的心功能不全或晚期心力衰竭患者不应进行运动训练，但可在医生的指导下进行小量的床上或床边活动。

2

掌握最大运动耐量。运动训练前最好在医生监护下作平板或脚踏车运动试验，以此来判断患的最大运动耐量。

3

选择适宜的锻炼方式。提倡进行持续的中度肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择。

4

运动锻炼应循序渐进。每次运动训练时都应有3个步骤，即5~10分钟屈伸关节，逐渐增加运动量的“预热”过程；20~30分钟的运动过程；5~10分钟内逐渐减少运动量，并做一些整理动作直至停止的过程。

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