年轻人噪声性耳聋高发 中医简易手法按摩缓解听觉疲劳

 年轻人已成为噪声性耳聋高风险人群，其原因是听觉长期受噪声影响而发生缓慢、进行性的感音神经性耳聋，早期为听觉疲劳，离开噪声环境后可逐渐恢复，拖久了则难以恢复，导致不可逆的神经病理损害或终身失聪。

    今天针灸推拿学堂教给大家一套简易手法按摩，对于耳鸣或者是耳聋（听力下降）都有一定的好处：

搓耳朵

    只需要你用两手的掌心捂住自己的耳朵，然后对耳朵进行上下左右转圈式的揉按。首先是身体和耳朵都处于一种很自然的状态下，轻轻地揉按一会就可以了。然后可以把耳背翻过来挤压到前面，然后还是用掌心捂住，再次的进行转圈式的揉搓。在揉搓的过程当中，会有这个摩擦的声音，而且会觉得耳朵有点发热，很舒服。前面两种揉搓之后，接着可以用中指和无名指夹住耳朵，然后上下地进行搓按。

    这个方法主要的作用是改善耳部气血运行，既能在一定程度上保护听力，如果在冬天天气特别冷的时候，通过这样的搓耳，还能增加耳朵保暖，防止耳朵被冻伤。

上下提拉

    操作起来也不难，只需将大拇指和食指相对，然后轮流向上向下提拉耳尖即可。耳朵的上面耳尖，我们称之为天城，下面的这个则称之为地廓，所以这个方法也被称为提拉天城地廓36次。

掩耳击鼓

    首先将耳廓翻过来，用中指压住翻过了挤压到前面的耳朵，然后用食指叠在中指之上，轻轻地滑下敲击耳廓。这个方法要注意，滑下敲击用力一定要轻，因为敲击点就在耳朵上，它发出来的声音直接通过骨传导以及空气传导进入耳朵，用力过大声音会很大，可能会造成不适或损伤。

鸣击天鼓

    把两手掌根部位压在耳朵上，向后捂住耳朵，两手指尖相触即可，不要重叠，然后将食指叠在中指上，接着滑下敲击后脑勺部位。鸣击天鼓有一个讲究，就是所谓的“左右鸣天鼓，二十四度闻”，一般分别敲击24次即可，敲完以后猛地一下打开耳朵。这样的时候，我们会觉得耳朵很舒服，然后听这个声音的时候也觉得更加清晰了。

搓腰眼

    中医上还讲究“肾开窍于耳”，所以想要改善耳朵的功能，我们也需要增加一些对肾脏的按摩和锻炼，常用的比如说搓腰眼、转腰胯之类。搓腰眼其实就是搓腰眼穴，腰眼穴也很好找，只需两手叉腰，大拇指在后，虎口按住侧腰，大拇指按住的点基本就是穴位所在了。找准穴位之后，只需要用你温热的掌心捂住它，然后上下按摩搓动即可。

    日常生活注意：

    少去噪音场所。尽量少去体育赛场、多功能影院等噪音巨大的场所，尤其是听觉未发育完全的小孩。如无法避免，应适时找安静区域休息。

    正确使用耳塞。在噪音较大的场所，最好使用耳塞，可将噪音降低5~45分贝。

    合理使用音频设备。最好使用降噪耳机，超过一臂距离无法听清他人说话，说明声音太大。建议每天听音频别超过半小时。