近年来瑜伽普及度愈加增高，中间不缺一些中老年人，那么和大家一起来了解下毛巾瑜伽五式。
在瑜伽练习中，他们希望自己的身体能够像教练者一样柔韧，希望自己的每一个姿势都能够做到位。但是在上过几次课之后，他们发觉，瑜伽的动作看上去是那么简单，怎么一做起来却是那么难，那么辛苦?于是就产生自己不适合做瑜伽的念头。
其实，瑜伽适合每一个人，包括男、女、老、少，胖与瘦，也不需要你有多好的柔韧性。此外，中老年人可以用一条毛巾帮助你较好地完成瑜伽的大部分姿势练习。
第一式
坐姿
将双腿轻盘起，开始瑜伽的冥想。可以选择散盘式：双脚交叉，放在双腿下方也可以选择半莲花式：一条腿放在另一条腿的上方。
第二式
牛面式
坐在瑜伽垫上,抬左手臂,弯曲肘部,把左手放在背后,让毛巾自然下垂。
抬右手臂,弯曲肘部,右手从背后抓紧毛巾另一侧,使得颈部和头部挺直,保持20~30秒。松开双手,伸直腿部,抖动放松。
这个姿势可以帮助我们修正脊柱，使脊柱变得柔软、挺拔，可以预防甚至治疗脊柱病变。每日坚持练习，脊柱和肩就会舒服很多。
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