秋冬之季暖脚注意事项

天气转凉，在这个秋冬过渡的阶段，许多人已开始注意脚部保暖。脚被称为“人体的第二大脑”，它是人体中离心脏最远的部位。冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，可见脚部对人体健康的重要意义。传统医学认为，“病从寒起，寒从脚生”。如果脚部受寒，那么全身都有可能受到侵害。很多人习惯在睡前用热水泡脚，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，但也有一些常被大家忽略的地方值得注意。天津市第四中心医院中医科主任赵英明介绍，泡脚应重视如下事项：

浸泡时间不宜长

在泡脚的过程中，人体血液循环会加快，心率也会比平时快，泡的时间过长，容易增加心脏的负担，最好控制在15至20分钟。不论是哪个年龄段的人泡脚，结束后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定水分。

水温不要过高

许多人认为水温越高越好，泡脚变成了烫脚，其实不然。泡脚的最佳水温在40至50摄氏度，要求热而不烫，用脚去感受温度。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

选对时间很重要

热水泡脚可以起到滋肾明肝的作用，晚上9点左右泡脚的效果最好。泡脚后适当做几分钟足底按摩，可促进身体血液循环，脏腑器官也能得到进一步调节。有些人睡前泡脚能促进睡眠，但有些人却容易因此失眠。因此，泡脚最好在睡前两小时进行，如晚上10点睡觉，可在8点左右泡脚。

微微出汗效果好

怎样算泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。千万不要出大汗，只要出微汗就可以了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。

此外，老人泡脚可在水中加一些中药。如：含有红松精华素、苦参、五味子、老姜、党参、北芪、丹参、百部、蛇床子、红花、薄荷等纯中药的产品。对祛脚气，改善睡眠、风湿关节痛，改善疲劳和血液循环、头昏眼花、心悸失眠、眼目干涩、腰膝酸软、便秘等有疗效。如因高血压常出现头痛眩晕感，可加夏枯草、桑叶、菊花、钩藤等；腰腿冷痛的，可加威灵仙、当归、桂枝、川芎等；冻疮加当归、桂枝、生姜、麻黄等；皲裂可加白芨、甘草、地骨皮等。

赵主任强调，泡脚时，更多的血液会涌向下肢，因此会使体质虚弱的人因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至可能发生昏厥，特别是心脑血管疾病患者和老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，一定要暂时停止泡脚。足部穴位特别多，其中涌泉穴位置的保暖最为重要，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

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