夏至过了，夏天也真正到了。我们都知道一个养生的法则“春夏养阳”，那到了夏天又该如何养阳哪？
祖国医学认为，夏至开始是阳气最旺的时节。夏热会造成人体腠理开泄，再加上乘凉饮冷，很容易损伤阳气。所以，夏季养生要注意保护阳气。可从以下几方面入手：
精神养护：嵇康《养生论》认为炎热夏季 “更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，也就是说“心静自然凉”。夏季养阳重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪。不要大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。保持平和心境可达到养阳的目的。
适当运动：夏季，自然界阳气旺盛。此时阳光充足，树木茂盛，能对大气起净化作用。因此夏季多到户外，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处的。这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。需要注意的是：运动要循序渐进。如果运动过度，可导致大汗淋漓，这样不但伤阴气，也易损阳气。在出汗过多时，可适当饮用淡盐开水，切不可大量喝冷饮。
起居调养：夏天出汗较多，汗液又是阳气蒸腾阴液所致，所以夏天阳气消耗大，我们在起居饮食中要注意保护内脏阳气。如睡觉时要避免腹部受凉，要防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于阳气；中午温度高，可安排短暂午睡小憩，这样既可以避开中暑高峰，又可补充体力，保护阳气。不要用冷水冲淋，这样会耗伤阳气。每天应用温水洗澡以护阳气。
饮食有度：夏季人的消化功能相对较弱，应注意饮食调节。饮食既不宜过多，还要慎吃冷饮，以免伤脾胃阳气。还可适当吃一些温性的食物以温补体内耗损的脾胃阳气。尤其本来就是阳虚体质的人，可多吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物。夏季出汗多，盐分损失也多，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。此外西瓜、绿豆汤、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等都是解渴消暑佳品，但不要冰镇食之。
健康小偏方
枣参牛肉汤（夏季保健汤）: 30枚红枣洗净、去核加半斤牛肉、1两党参、2片生姜一起放入开水中，继续用中火煲三小时左右，加少许盐调味。可温补脾胃、养心安神、强身健体。
荷叶茯苓粥（夏季保健粥）：先将一张荷叶煎汤去渣，再把1两茯苓、2两大米加入药汤中同煮为粥，出锅前加少许白糖调味。可清热解暑，宁心安神。
