普通人逆袭的唯一方法

 

在路上

 

我和你也可以是那个普通人。

 这是我的第4篇原创文章

先讲一个大器晚成的故事。

36岁之前，普通家庭出身的普通人周岭一如既往地过着普通的日子：早上醒来后条件反射地第一时间摸出手机刷朋友圈，想健身、想看书、想提升能力，想……然后，就没有然后了。

突然有一天，周岭不想再继续“装睡”了。他买来一堆书，把市面上关于学习和认知的知识几乎学了个遍。Better late than never,迟来的“觉醒”好过永远的“沉睡”。

有了大量输入的积累，他开始按照自己的理解去整理别人的观点，用自己的语言去解读大师们的理论，逐步构建起自己的知识框架，结合一些实践经验，拿通俗的文字表达出来，变成一篇篇文章。

根据“学习金字塔”理论，教给别人是最好的学习方法。周岭用逻辑化讲述的方式，把学到的东西分享出来。分享、反馈、互动、提升、下一次分享，形成一个循环向上的成长螺旋，两年多时间下来，慢慢地就积累成了这本书——《认知觉醒》。

2020年出版至今，2年不到，加印27次。趁热打铁出版第二本书《认知驱动》，作者周岭实现了普通人的逆袭。

他找到了普通人逆袭的唯一方法，那就是“专注”。

《认知觉醒》全文几乎都是对“专注”二字的注解：日行一课养成的反思力，明确目标带来的行动力，抛开书本独立思考的建构力，以及在意识和潜意识的一张一弛中捕捉灵感的感知力。

什么是认知觉醒？在我看来，就是理论结合实际，然后变成行动。

01

日行一课

作者周岭极力推荐每日反思的习惯，具体操作方式可以各式各样。他习惯每晚睡前反省一下自己当天的得失，用笔记软件写反思日记，因为这样便于搜索。

我的习惯是每天早上来单位后，用纸和笔写“晨间日记”。因为到的比较早，办公室还没有其他人，我可以安静放松地回想和思考。考虑到保存的持久性，我觉得写在纸上更安心，还能顺便练练字。

3月份，我在师北宸的书《让写作成为自我精进的武器》里读到写“晨间日记”的习惯，封控在家期间就开始实践起来。在手账本上，写下当天的to do list，用星星标注好每项的重要性。第二天早上翻开本子，先check一下昨天的清单，按实际完成情况做记录：打钩、打叉或备注实际进度，然后再计划新一天的日程。

后来，我把这个习惯也用在了工作中，每完成一项就立即打钩，像在游戏里打怪做任务，即时给自己正面的反馈。

周岭说，按照自然的作息节律，人在早上刚起床的时候专注力是最好的，如果一起来就刷手机、看电视或者赖床就是白白浪费了这份上天赐予的“礼物”。

4月，我开始持续写读书笔记，写作的时间都是早上五六点。那时候家人还在睡，是一天中独一无二的、完全属于我的清醒时分。轻手轻脚地把笔记本电脑和书抱到餐厅，让脑海中的文字一点点呈现出来，我想这大概算是我的“心流”时间吧。

现在，我的晨间日记在任务清单之外，增加了对前一天的反省反思。写得最多的就是教育孩子方面的得与失，目前大部分都是在自我反省“昨天又对果子发火了”“我要更有耐心一点”，还有对写作和学习方面的一些想法，有点像是自言自语。

写这种每日反思和任务清单可以清空我们的工作记忆，把脑子里的压力负担转移到了纸面上，所以写完后总会感觉焦虑缓解了一些，思绪也清晰了一点。

02

目标具体明确

每日的任务清单一定要尽可能具体，比如规定今天读书多少页、做题多少道。这样即使完不成也可以掌握自己目前的状态到底如何，空余时间到底有多少，便于及时调整目标。

周岭说，人生是一场消除模糊的比赛。

学习是为了消除知识的模糊，内省是为了消除情绪的模糊，而订立目标就是为了消除行动上的模糊。

为什么目标一定要具体清晰，因为大脑天生有惰性，如果没有足够清晰的指令或目标，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。

对此我深有体会。晚上果子上床睡觉以后，距离我睡觉还有一个多小时，干点什么好呢？理智脑告诉我应该利用好这段时间，做点有意义的事情，但情绪脑立马站出来阻挠，应该放松娱乐一下，看看视频才对。

鉴于情绪脑形成至今已有2亿年，江湖地位“德高望重”，而理智脑出现时间只有250万年不到，还是个初出茅庐的“宝宝”，两者一PK，不消2秒钟，情绪脑就以绝对优势胜出——我手握着遥控器打开了投影仪。

因为对睡前的时间我没有预想好任何计划，只能临时派“天生羸弱”的意志力去抵挡强大的享乐本能，自然是败下阵来。经历了几次因看剧到深夜导致晚睡晚起，第二天精神不振、内疚自责的连锁反应之后，我决定改变。

改变从确定清晰可执行的目标开始：周一读书，周二听喜马拉雅上的音频号，周三听樊登讲书，周四读书，周五做瑜伽，其实就是把每周、每月的中目标拆分为了每天的小目标。

和果子道晚安，关上他房间门的瞬间，我就已经清楚地知道了自己下一步要去做什么。具体的短期目标牵引我每日的行动，也联接着更远大的中长期目标。

虽然定了具体目标也不一定能百分百执行下去，但不定基本上是百分百执行不了。明确的目标节省了每一步行动的决策成本，帮助我们做好时间管理，专注攻克重要任务。

03

丢开书写读书笔记

真正有价值的读书笔记是什么样子的？是用自己的语言把书中触动你的点表达出来，让自己的体会和这个点之间发生“化学反应”，二者连接、转化、融为一体。

写读书笔记不是做知识的搬运工，摘抄书里的原文并不能把这些知识变成你自己的。

写读书笔记也不是做思维导图，即使你能梳理清楚每一个知识点，但那依然还是作者的东西，和你没多大关系。

我之前一直以为，读完一本书应该整理一遍全书的脉络，就像上中学时语文试卷里的阅读理解，概括每部分的中心思想。感觉只有这样做完一遍后，才能把书里的东西消化吸收。

但是，实际上这样的整理只是在概括作者的知识体系，对提高自己的意义不大。拆书是一种物理变化，书还是书，你还是你。想让书里的知识融入你，变成你的一部分，你们之间必须发生某种化学变化。

有人问樊登，为什么同样是讲书，你讲的和别人讲的就是不一样呢？樊登回答，那可能是因为别人是物理讲书，而我是化学讲书。

读书也是一样，“物理读书”读得多，忘得也多，可能最终只是感动了自己。而“化学读书”呢，比起输入，更看重新知识和已有知识之间的“缝接”和转化。

当你能够用已有的知识把新知识解释清楚时，意味着你把它“缝接”入了原有的知识体系。当你开始思考：这个道理还能用在其他地方吗？意味着你开始主动把知识转化成新的行动和创造。

所以，下次写读书笔记的时候，试着把书丢开吧。

紧紧抓住触动自己的地方，把自己的思考和感觉放在核心位置，一点点建构起你的知识体系。读别人的书，做自己的笔记！

 

04

灵感的真相

被誉为“经营之圣”的日本企业家稻盛和夫毕业后进了鹿儿岛的一个小陶瓷厂工作，作为厂里唯一的大学生，他被安排做研发。

白天他不是做实验，就是啃着面包读跟陶瓷有关的学术杂志。晚上就住在车间里，和各种陶瓷、原料睡在一起。

有一次，为了找到一个合适的粘合剂，他日夜思考，试了各种材料都不行。突然有一天他在车间里走来走去的时候，不小心一脚踢翻了一桶松香。松香翻倒后沾在他裤子上了，他正想说谁这么讨厌，把松香放在这里的，突然灵光一闪，这就是粘合剂啊。

灵感是什么？灵感其实就是我们日思夜想的意识进入到潜意识后，神经元之间产生的新链接。这次研发成功带给稻盛和夫巨大的成就感，他从此找到了工作的快乐和意义，而这家原本濒临倒闭的陶瓷厂就是日后大名鼎鼎的京瓷。

周岭说，极度专注不仅是学习的关键，也是灵感的来源。因为大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，一种是“潜意识”的发散模式。

先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转移到不相干的事情上。此前的聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感就会大概率地出现。

这让我想到了世界第八大奇迹——复利。“意识”模式下的深度学习就像是在复利模式下，前期变化缓慢的积累，“潜意识”模式下的灵感迸发就像是积累到拐点后的飞速增长。

复利的奇迹出现之前，我们需要冷静面对缓慢的增长并坚持到拐点。同样地，在灵感闪现之前，我们必须坚持极度的专注，以最大程度地激发捕捉灵感的感知力。

05

后记

 

最触动我的一点在不在书本身，而在于老公读完后，在微信上对我说，“我觉得你也可以出一本书。因为里面讲的道理，我之前都从你这里听到过啊”。

我立马回复他，“越来越会吹彩虹屁了啊”，心里还是美滋滋的。也许出书的目标还真的像一颗种子落进了我的心里。

一个普通人通过阅读、写作、刻意练习、接收反馈，如此循环反复，实现螺旋式上升的自我精进，并且以一本书的形式把成果呈现出来。这不就是我理想中的样子吗？

我和你也可以是那个普通人。

起步不难，坚持不易，而作者向我们证明了这条路是能行得通的。

从记录每一次的成长脚步，写好每一篇文章开始吧。个人的公众号文章，更新一次两次不难，难的是持续地更新。持续地更新也不难，难的是持续地更新深度文章。

一颗种子要经历多少才能长成大树呢？我还不知道，不过至少，我已经出发在路上。