每个想法、感觉、声音、味道以至于每道浪，早已被允许出现在这里。
来源：网络
海：无尽的接纳
当你把注意力拉回到现在的感受、正在发生的事、你所在的当下，你发现了什么？
事情是固定不变、静止的吗？
自我是一个独立存在的个体吗？
「我」这个概念是完整的吗？
还是你发现每件事都在改变和移动，跳着从不重复的舞步呢？
想法如花开花谢，由不得人。印象、回忆、念头有时跳进意识中，流连片刻后又消失。伤心、无聊、挫折、愤怒、恐惧等情绪来来去去，感觉遍布全身。声音从各处传来，马路上的车声、电视的吵杂声、关门的啪搭声、自己的呼吸声、小鸟的啾啾声... ...
一天之中，各种想法、情绪、感觉和声音在你意识之海中起起落落，我们可以称它们为经验的浪潮。一个想法是一道浪，一个声音是一道浪，一个感觉也是一道浪。这些浪在广阔的觉知海中载浮载沉，而这海洋正是你本质。
你能觉察到你的生活经验永远都只是在你这片广大海洋中，每一个当下时刻的波动吗？(而海洋这个词，你可以用意识、觉知、存在，或其他任何你觉得合适的字眼来替换，而你的本质并不会受这些名称所影响。)
你就是这片海，容纳这些浪在你之中起落和消长。想法、知觉、声音、感受来了又走，你不是你的想法、不是你的感觉、不是你对自我的认知或评价、不是你的成功或失败，更不是任何稍纵即逝的知觉和声音。
然而，你却是一个能容纳这一切的空间，广大无垠又与它们不可分割。
你不是你的想法，但同时你又能容许脑中所有想法的出现和消失。你不是声音，但你又能包容耳朵听到的所有声音。
如果你觉得我现在说的有点令你困惑和模拟两可，不要担心，书后章节我们会再遇到亲密性、不可分割性，以及你和生命本身的非二元性，而我会从许多不同的角度，用各种不同的方法解释。
现在，从你身为海洋的视角来看，虽然每道浪的外观都不尽相同，它们本质上都是一样的。它们都是水。
顺着这个隐喻，你可以说海洋知道每道浪都只是它的一部分。所有出现在你心理的想法、感觉、知觉，都只是海洋的舞蹈。从波涛汹涌的大浪到平静温柔的浪花，都一样只是水。
因此，在心灵深处，海洋不觉得浪是问题，因为它知道没有任何浪可以威胁到它的存在。于是，一旦认知到浪与海洋其实是一体的时候，就会开始接纳每一道浪，并拥有超乎理解的平静。
数世纪以来，所有正统的灵性大师不断提醒我们，我们不是一个与万物分离的人，不是一个独立的自我，而是一个开阔的空间，里头容得下各种经验的发生与消失。
其实，你就是你在追寻的东西。你就是包含各种形体的意识，是囊括世间万物的觉察。
不管是什么出现在你生命中，你都能维持在暴风雨中的冷静，因为即使是猛烈的巨浪，都无法破坏深沉而广阔的海洋。巨浪升起又落下，碎成无数的浪花，但在海洋深处，那里仍是一片寂静——了解一切的宁静。
你就是你在寻求的目标，它不可能在未来找到，只能在现在被觉察。
浪：天生的完整
从海的角度思考，没有任何事不妥。痛苦、愦怒、恐惧、挫折来了又走，从来不是问题。
但身为人类，当我们没有认清自己的本质时，会将那一切都视为问题。
我们会说：「那道浪不属于海，它对海有威胁——它威胁到我，阻碍了海的完整，要是我能摆脱它，我就可以重新变得完整。」
所以我们在做的事是不让波浪回归海洋，不让表现生命完美样貌的浪潮,留在生命中。
我们早已被制约成习惯去判断波浪的好坏、美丑、安全、危险，正面、负面以至于忘了每道浪都拥有与生俱来的完整。
我们评断浪。在最基本的程度上，我们评断它好不好，能不能被允许，而这正是抗拒的起源。灵性大师提醒我们对此刻的抗拒是如何让我们的心里感到难受，现在我们则看到自己为何抗拒某些想法和感觉。
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