这是我日更的22/100天
大家好，我是惟乔。
最近读了《认知觉醒》这本书，非常不错，我把书中的精华内容，结合自己的理解，分享给大家，一共7篇。
这是第1篇。
主要告诉我们，如何克服天性，让自己能坚持做一件事。
第一重是本能脑，所有动物都有，是对外界环境刺激的本能反应；
第二重是情绪脑，产生恐惧、愉悦和伤心等情绪；
第三重是理智脑，人类特有，是用来思考创造的。
理智脑发育最晚，生长时间短于本能脑、情绪脑，斗不过他们，所以我们在做事、做决定时，往往缺少理智。
这也导致我们堕落，愿意玩游戏、刷短视频，而不愿意学习。这是人的天性。
成长，必须克服天性。
如何做到呢？
要保持耐心。
社会精英比别人成功，就是因为耐心水平更高，更懂得延迟满足。
如何保持耐心，首先要从认知上改变，然后是才是辅助一些具体的方法。
认知改变，主要是需要我们认识到规律。
哥伦布航海，没走多久，船员就心生不满，想造反。就是因为看不到全局，认为继续走下去没有前途；而19世纪人们从中国坐轮船到美洲，要走3个月，但大家都能耐心等待，因为他们知道只要时间到了，就能到达。
我们在个人成长方面，也面临着同样的问题，不了解规律，不知道要花多长时间才能成功，所以就会滋生焦虑情绪，缺乏耐心，进而中途放弃。
从认知上改变，只要我们要能站在高处看到全局，自然能坚持得更久。
那么有哪些认知上的规律我们必须知道呢？
作者给出了两方面。一个是宏观的认知规律；另一个是微观规律。
一是复利曲线。
成长的前期积累总是缓慢的，要积累到一定程度后才能飞速增长。了解这条规律，心理上才能接受慢慢成长。
尤其是现在网络宣扬速成，做副业一个月，收入20w；只需要3天，学会炒股。这种速成思维害死人。也许有人能做到，但你不知道的是别人有什么背景、资源，在做之前你看不到的努力又投入了多少。所谓台上一分钟，台下十年功。
二是舒适区边缘。
个人的能力可以以舒适区-拉伸区-困难区来分布。我们要时刻处在舒适区边缘，也就是拉伸区，才能不断成长。
但人性是，眼睛看到的是困难区，总想一步登天，只要做了马上就有结果；而在行动上总是待在舒适区，不愿意接受痛苦。思想上的巨人，行动上的矮子。
一是成长权重对比。
来看这图，想要成长得快，就必须多做内层的事。
有的人喜欢读书，每年要读100多本，天天坚持打卡，结果总是感觉没用，越学越焦虑，那就是一直在最外层的学习量上打转，根本没有深入。
而成长要专注于行动量和改变量。比如看书学习不在多，只要有一两个知识点能让自己发生改变就够了。值得一说的是，改变量主要是通过行动来改变的，这里的知识点可以看一下《刻意练习》这本书。
二是学习平台期。
学习和成长不是线性增长关系，而是上升-平台-上升-平台反复循环，就像股价一样。
学习、健身、跑步等等都遵循此规律，刚开始成长很快，但是马上就会进入平台期，你努力几个月，进步只有一点点，甚至是倒退。
比如我之前做视频号带货，刚开始一天就有几千的佣金，但是过了一两个月，始终看不到订单，以为平台红利期过了，就放弃了。后来再一看，几个月不更新还有人问怎么下单。如果了解了此规律，那么在遇到没有订单时，就是进入了平台期，此时就不会放弃，而是坚持更新，并提升视频质量，优化选品，这样才有机会进入第二个上升期。
清楚规律后，我重新开始做公众号，虽然没多少粉丝，但是只要坚持，也会看到有所上升。有篇文章也有6000多的阅读量。
今日头条上有一篇也有11万的阅读量。
抖音上的短视频，也有270万的播放量。
认知到学习平台期后，如果后面没有什么量了，也能坦然接受，继续更新。
所以，耐心不是靠意志力来坚持，而是要站在高度，对规律有深刻的认识。这也是为什么我建议大家要读读哲学、心理学、经济学、数学等方面的书籍。
我们知道的规律越多，就看得越清楚，能定位到自己的位置、阶段，预估未来的结果，增加我们做事情的耐心。
光认识到规律远远不够，还需要有具体的方法、路径。
书中介绍，最高级的方法是请本能脑和情绪脑出来解决问题。要想办法让本能脑和情绪脑感受到困难事物的乐趣并上瘾。
具体怎么做呢？
其实有时候一点小小的改动就能让自己更有耐心。
比如我写公众号，我的号是17年就注册了，期间有几次尝试更新，但基本上坚持不到一个星期。到22年底也就更新了50篇左右，总是更新三四次，放弃一两年。
这次我只是在公众号开头添加了一句话”这是我日更的X天“，就已经做到日更21天了。
为啥如此小小的改动有用呢？
这里有必要吹一下克利夫顿优势分析。如果你不清楚自己的优势，也可以去测一下。
公开日更多少天，我认为就是一种承诺，只要承诺了，我就一定要做到，这是责任，在我的优势中排名第9。
这不就是利用了本能脑和情绪脑吗，兑现承诺，本就是一种让人快乐的事情，哪怕任务太难，也能坚持下来。
以上，共勉！
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