患上糖尿病，吃东西要讲究？4个细节老不注意，难怪血糖飙升

为了让血糖保持稳定，应该注意好习惯的养成。很多人在控制血糖这方面经常存在不合理的行为，容易让血糖高居不下，而血糖波动的时候身体健康受到影响，不良症状会明显，因此，要了解血糖如何稳定控制对健康有帮助。另外，很多人说想要保持血糖正常离不开饮食，这种说法是真的吗？

想要保持血糖正常，确实需要遵循合理的饮食原则。很多人血糖不断波动和长时间错误饮食行为有关，在饮食过程中没有管住嘴，选择合适类型食物提供营养，容易血糖升高，甚至让并发症有机可乘。因此，要注意这个问题，治疗疾病期间合理用药、积极锻炼、作息保持规律，还要饮食合理控制，才能让身体指标保持正常。

饮食注意什么，血糖才能稳定？

1、三餐规律

糖尿病患者想要控制好血糖，饮食过程中三餐规律很重要。很多人经常睡懒觉或者直接不吃早餐，这种行为也会让血糖波动。虽然不吃早餐没有能量提供，但是会让身体出现胰岛素抵抗作用，反而胰岛功能降低，胰岛素分泌不足，血糖会波动带来影响。如果可以三餐按时摄入食物，既能满足身体营养需求，又可以让胰岛功能提高，否则血糖会波动威胁健康。

2、限制脂肪摄入

为了让自己的血糖保持正常，需要在饮食过程中限制脂肪的摄入，不要总吃那些油腻、高脂肪类型的食物。部分人不知道脂肪的摄入对血糖稳定不利，以为减少高糖食物的摄入即可，而脂肪含量丰富的食物获取过多会让身体肥胖，过度肥胖内分泌改变，身体代谢异常也会让血糖波动，其它指标也会跟着变化，是部分人血脂，血压升高的原因。需要严格限制脂肪的摄入，保持指标稳定。

3、不要饮酒

要控制糖尿病的人，在饮食过程中远离酒精是重点。现在很多人都有爱喝酒的行为，酒瘾大，经常饮酒对健康造成的影响明显。部分人肝脏疾病出现，胃部功能降低就和经常饮酒行为有关。

另外，已经有慢性疾病出现更需要忌口，否则摄入添加酒精的食物或者经常有喝酒行为，容易在酒精刺激下加速血管的病变，并发症更容易形成。很多人的胰岛功能降低明显，血糖就容易升高，需要远离酒精。

4、少吃甜食

想要保持身体健康不难，控制血糖少吃高糖食物很重要。很多人血糖高居不下和甜食大量获取有关，饮食过程中不注意忌口，糖分获取过多，身体无法及时将这些糖类物质消耗掉，血糖就容易波动，而在血糖升高的时候身体不良反应明显，糖尿病引发的不良症状会加重。为了避免这种情况持续，应该严格限制糖类物质的摄入量。