减肥难，难于上青天？

减肥，已经演化为一个老少皆宜的话题。这时一种进化吗？我想，是的。

肥胖，会导致很多问题，最大的可能莫过于糖尿病和以糖尿病为基础的代谢综合征，高血压、高血脂和心脑血管疾病，都与此相关。但让人欲哭无泪的是，2019年11月，一篇科学论文说，肥肉多了，认知衰退快。肌肉多却可以保护认知。

这意思是说，胖子容易痴呆？心疼一下隔壁的胖纸哎！

对4000余名参试者的数据分析，身体脂肪与肌肉的量，可以预测认知功能。脂肪多，认知功能差。相反，肌肉多，认知功能好。嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞和白细胞，居然决定脑子的衰老。看来炎症，嗯，慢性的，慢性炎症，是祸根了。肥胖，炎症，衰老，认知衰退，……好吧，这就连起来了。

这还让胖子活吗？

不管怎样，还是那一句：不看体重看脂肪，还看腰围和肌肉。肌肉要越多越好，脂肪主要看内脏脂肪，腰围要小，腰臀比要低，腰围指数要小。记得我的BWMI吗？不记得？回头去看吧。不要再看BMI，不要再看BMI，不要再看BMI。重要的事情说三遍。

BMI，会害死人。看，认知找上门来了吧？

嗯，好。近期打算研讨一下阿尔茨海默症，好啊，这下子有的说了。肌肉脂肪比，可以预测阿尔茨海默症的风险吗？一个有趣的话题。

那么，如何减肥呢？

节食减肥？不得行。

运动减肥？还是不得行。

也是啊，凭本事长起来的肥肉，啷个就那么容易甩掉呢？你个负心的家伙！

肥胖，还是要从预防做起，否则，减肥容易吗？反弹更是！请神容易送神难，死心塌地不离不弃。难道说“减肥减肥，越减越肥”是骗你的嗦？

当然，面包会有的，牛奶也是会有的。减肥，还是有成功的。一切在于一个字：信念。对了这是两个字。禁食，间歇性禁食，每日限时禁食。坚持。

那么，tabata呢？

应该不错！