传承中医文化，学习中医知识，大家好，我是你们的老朋友（何老师）！
说起“宗根”，我不由得想起前段时间我听到的一个故事，话说有一男子，30多岁，江西赣州人，30岁对于一个男性来说本应该是意气风发的年龄，但是他却过着苦不堪言的生活，原来，自己和妻子结婚已经5年有余了，但是至今仍未有一个属于自己的后代，而最后查明原因竟是因为自己“宗根不起”，也正是因为此事夫妻俩多有口角，家庭氛围也逐渐不如往日一般和谐。
看到这里，我除了惋惜和无奈之外，更多的还是一种警惕之心，因为在我看来，像该男子所面临的问题在当今社会其实比比皆是，尤其是对于很多40岁以后的男性来说，在面对上有老、下有小的双重压力之下，久而久之便会忽视掉自身健康，最终酿成悲剧的发生。
别急！今天我就来给你介绍几种常见的养肾的小植物，睡前“逮”着吃，六旬也能“行夫妻之道”！
黄精
说起黄精，可能很多人都会略显陌生，但是听到这个名字，我们应该就知道它的作用了，其实，黄精在中医中的应用已经有着上千年历史，尤其是近年来，随着人们养生意识的增强，黄精也越来越多的成为很多人的养生首选。
黄精在我国很多南方山脉地区都有生长，其种类大致分为13种，但是并不是所有的黄精都能作为药材食用，而中医上所使用的的黄精一般只有2种，一种就是安徽所产的（zi）矷山黄精，这类黄精一般个头较大，掰开后油润养颜，吃起来有一股甜糯之感，更重要的是其所富含的黄精黄酮、锌元素和锰等元素都是普通黄精的10倍之多，更适合男女老少服用。
而另外一种就是云南所产的柴黄精，这类黄精看起来一般个头干瘪，掰开后犹如干柴一般，这主要是因为在生长过程中养分流失所造成的，这类黄精一般营养价值较低，且不易长期服用，容易造成沉淀堆积。
枸杞
俗话说：“君行千里，莫食枸杞”，枸杞在中医中的应用也有这上千年历史，在我国古代，枸杞更是皇宫贵族的进贡之品，一般普通老百姓是很难吃上的，近年来，随着种植技术的不断进步，枸杞也开始普遍地进入千家万户，尤其是对于很多男性而言，更是他们的不二首选。
中医认为：枸杞味甘、性温和，入肝、肾二经，经常泡水喝，对提高精、子活力，增加肾脏活力皆能起到很好的帮助，经常服用还有很好的延年益寿之功。
花萼斛
作为一种兰科植物的花萼斛主要生长于我国安徽大别山地区的深山、峭壁之中，在李时珍的《本草纲目》中是这样记载到：“斛者，入脾、肝、肾三经，引以供养，通阳下寒者也……脾、肝既受益，则肾自不能不受益，五脏皆受益。”
现代研究证实：长相一般，和蚕豆一般大小，但蕴藏着多种石斛胺、石斛碱以及多糖等元素，能够有助于前列腺的初期肿胀，更是被李时珍誉为男人的“肾之根”。
当然，如果你的情况比较严重的话，就单一的一味药材而言可能并不能达到理想的效果，则建议可以用矷山黄精10克 枸杞10粒 花萼斛5克，每次用300ml左右开水冲泡当作茶水饮用，每天放一次料，可以反复冲泡多次，最后直接吃掉，连服10天停5天为一个周期。能起到激活体内雄激素，让男性的肾脏更健康，从而从根本上告别时间短、不坚、萎谢等问题。
男人想要肾好，坚持做好2件事，肾想不好都难！
第一件事：睡前泡脚
经过一整天的劳累之后，我们的身体已经处于极度的疲惫，而此时如果经常用温水泡脚的话，不仅可以很好地起到缓解一整天的身体疲劳，更重要的是，还可以加速我们体内的血液循环，从而减轻肾脏的负担，达到养肾益肾的帮助。
当然，泡完脚之后如果能够进行一下脚部按揉，效果则会更好，这主要是因为脚部分布着很多对肾脏有益的穴位，例如像我们熟知的涌泉穴、太溪穴等都是养肾的重要穴位，经常按揉这些穴位同样可以起到养护肝肾的目的。
第二件事：平板支撑
对于很多肾不好的男性来说，平日没事的时候可以选择多做做平板支撑，经常练习平板支撑不仅可以增加我们的肾脏活力，更重要的是对提升我们腿部和腰部的力量皆能起到很好的帮助作用，而腰又被中医形象地称为我们人体的“肾之府”，换句话说，只要腰部力量足够大了，我们肾脏自然也就好起来了。
平板支撑看似一个比较简单的运动，但是想要真正把它坚持下来却并非易事，笔者亲自试了一下，一般能坚持2-3分钟左右就会明显感觉到腰部和腿部发酸，不信的小伙伴不妨自己试一试哈。
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