孕期健康离不开正规到位的饮食,做好孕期的饮食安排非常更关键,通过改善饮食,可以提高身体免疫力,对于身体健康有一定的好处,建议大家有必要清楚孕期健康饮食的基本常识,只有做好到位的护理,才能确保孕期身体健康,孕妇早餐吃什么比较好,以下为大家详细进行介绍。
孕妇早餐吃什么比较好
早餐对孕妇非常重要,吃好第一餐可以给自己和小宝宝补充营养吧!虾仁紫菜馄饨汤:用一百五十克鲜虾和五十克馄饨皮,五克紫莱和十克虾皮,十朵木耳。鲜虾去壳和黑线,用开水焯后挤出水,剁成细蓉。木耳剁碎。加入用葱、姜汁拌好,制成馅料。馄饨皮把虾馅包成馄饨,水煮后食用。鲜虾和紫菜富含钾和碘,可以促进内分泌发育,有利于宝宝大脑及智力发育。
排骨海带面:准备一百五十克的排骨和一百克发好的海带,还要一百克的杂面条。排骨洗净后加水煮去血沫。再放入姜片。海带切宽条,倒入排骨汤中一起煮。九成熟的时候加入面条,继续煮熟即可。排骨含钙量高,海带富含碘、磷、钾。可以预防痴呆儿,有益于胎儿的骨骼,内脏及大脑发育。
棒糁南瓜粥:所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先将南瓜洗干净,然后切块。锅中倒入玉米碴及水,大火煮沸后用小火来煮。等玉米渣煮到半熟的时候,再放入南瓜块一起煮,直到南瓜煮熟、粥也就变得粘稠了。
奶油磨菇汤:用二百五十毫升鲜牛奶和三十五克口蘑,三十克火腿和五十克土豆泥。火腿、口蘑切丁。牛奶煮开后加入口蘑、火腿及土豆泥,继续煮开,最后调味。牛奶富含营养,可以给孕妇的身体提供能量及无机盐、维生素等,有益于宝宝大脑发育。
上述为大家介绍的是孕妇早餐吃什么比较好,建议大家务必要注重平常的正规饮食保健,合理到位的饮食,有助于促进身体免疫力的提升,对于大家健康有一定的好处。
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