凤权天下2020-01-18 14:39
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病,以心情显著而持久的低落为主要症状,并且伴有相应的思维、行为改变。
诊断抑郁症并不困难,但是病人的表现并不典型,作为核心的抑郁症状,往往隐藏于其他心理和躯体的症状中,含而不露,因而容易导致医生误诊、失治,甚至酿成严重后果。
大图模式应当警惕以下一些报警信号:
1、有的病人无明显原因的食欲不振,体重下降。
2、经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心。
3、长期失眠,尤其以早醒为特征,持续数周甚至数月。
4、思维反应变得迟钝,遇事难以决断。
大图模式5、精神淡漠,对周围一切都难发生兴趣,也不愿意说话,更不想做事。
6、自感头痛、腰痛、身痛,而又查不出器质性的病因。
7、社交活动明显减少,不愿与亲友来往,甚至闭门索居。
8、对性生活失去兴趣。
大图模式9、总是感到自卑,经常自责,对过去总是悔恨,对未来失去自信。
10、善感多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难释其疑。
11、记忆力下降,常丢三落四。
12、脾气变坏,急躁易怒,注意力难以集中。
13、经常莫名其妙地感到心慌,惴惴不安。
14、经常厌食、恶心、腹胀或腹泻,或出现胃痛等症状,但是检查时又无明显的器质性改变。
大图模式15、常常不由自主地感到空虚,自己觉得没有生存的价值和意义。
16、常想到与死亡有关的话题。
17、人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事,甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
18、对以往的爱好,甚至是嗜好,以及日常活动都失去兴趣,整天无精打采。
19、生活变得懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取。
以上19条,假若有一条特别严重,或数条同时出现,就很可能是抑郁症发作的征兆,一定要提高警惕。
大图模式抑郁症如何自我缓解?
1、运动法:经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。
2、宣泄法:把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法。
大图模式3、关怀法:得了抑郁症不必慌张,首先应找出致病原因,向亲人朋友倾吐内心苦闷,放下包袱消除紧张心理,学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主,人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷,给予指导和帮助,使患者能适应环境、取得社会支持。
4、胸襟开阔:人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。
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