当我们感觉精神抑郁时，甚至很难说出导致这种感觉的原因。有时候很想大哭一场，看起来身边没有人可以帮助我们。有时候，我们认为做了可以做的事情，为了一件事尽了一切可能，但看起来似乎毫无价值。所有这些都会引起伤悲，在这种情况下，没法用语言表达实际感受。
抑郁是每个人生命中的一部分。它有不同类型和不同程度。说出受到什么事情影响不是件容易的事情。事实上，当我们感觉悲伤时，更容易选择隐藏，我们很脆弱，因此，掩盖内心世界是最好的选择。这里要谈的是如何怎样克服精神抑郁，至少可以在事情失去控制前做些什么。
要克服精神抑郁，应该总是问自己，“真正问题在哪里？”，“错在哪里？”。在此之后，试图找到答案，为什么做错了，问题实质，以及内在原因。然后尝试找出最佳解决方案。
有时候，尽管知道所有原因，但仍然无法找出解决问题的答案。这时候，我认为最好是寻求帮助。可以请家人或朋友提供一些建议，或寻求爱人安慰。当然，如果想得到具体答案，知道如何解决问题，可以随时寻求专业人士帮助。如果事情真的失去了控制，肯定需要医生帮助。但是现在，如果可以信任家人和朋友，他们完全可以帮助你重新回到幸福生活。
走出去到商店购物，去健身房锻炼。给自己买一个蛋卷冰淇淋。这些都是很好的自我治疗方法。我的意思不是说应该把冰箱里的食物都吃掉，而是当你感觉抑郁时，就应该做一些自己喜欢的事情。这样一来，可以确切知道做什么事情可以让自己感觉舒服。
阅读也对克服精神抑郁很有帮助，甚至还可以帮助你找出处理生活问题的答案。阅读与聊天有相同之处。
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