长寿秘诀 · 补肾好气色

一首好听的音乐为你洗去一天的疲惫

生活因你而火热 新裤子 - 生活因你而火热（京东数科独家超燃版）

△（女神们，中午好）

看到《乘风破浪的姐姐》的各位女神，个个秀发飘飘，好气色满分在线，我也希望我们30+、40+、50+的粉丝姐姐们，热爱生活，活的洒脱，让我们从补肾开始吧！

△（最近迷恋石原里美）

“肾为先天之本”

“肾”位于腰部，左右各一，是人体中药的脏器之一。

肾位于腹膜后、脊柱两侧，属腹膜外位器官。左肾比右肾高半个椎体。

'肾藏精，主生殖与生长发育。'

'肾主骨、生髓通于脑'

肾精充盈，才能生成骨髓，促进生长发育。

'肾主纳气'

“肺为气之主，肾为气之根”

肺吸入的清气，必须下达于肾，因为肾的纳气作用，而让呼吸保持一定的深度。若肾的纳气功能减退，会导致：气喘、呼多吸少问题。

△（睡个好觉）

《素问·逆调论》说：“肾者水脏，主津液。”主要是指体内津液的输布和排泄，代谢的平衡，都依赖肾精的气化功能。

肾主水，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。在志为恐，恐则气下。在液为唾，在体合于骨。五色里黑色入肾经，五味中咸味入肾经，面部反射区在下巴周围。

△（ 要开心啊 ）

随着工作压力的增大，加上长期熬夜、饮食不规律、久坐等习惯，很多人经常感觉腰酸背痛、健忘、失眠、脱发、气色差等问题。

从补肾开始吧！

△（阳光正好，午睡一会儿）

补肾 1 · 太溪

肾经原穴

补肾气，改善泌尿生殖问题、月经不调、肾气不足、腰痛等问题

△（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）

补肾 2· 命门、腰阳关

督脉：温阳固肾

搓揉两穴可改善腰部冷痛、月经不调、小便不利、阳痿、早泄、怕冷等问题

△（命门：与肚脐相对）

△（腰阳关：命门下推2个椎体）

补肾 3· 肾俞

膀胱经：补肾、强腰膝，改善腰痛、腰膝酸软、腰部冷痛、坐骨神经痛等

△（命门旁开1.5寸）

穴位养护方法

1.搓揉穴位

 （按揉工具：一支笔、木梳、刮痧板）

2.适度运动，出出汗

 （如：慢跑、瑜伽、散步等）

3.艾灸穴位

4.每晚泡脚，搓揉涌泉

△（吹空调要避开的“三风”）