你离精壮身材只差这套训练：8分钟哑铃全身训练，燃脂塑形两不误

1 过头举后侧步蹲
2 深度俯卧撑
3 哑铃抓举
4 颈前深蹲
5 哑铃双腿打水
6 划船加硬拉
7 单腿臀桥
8 俯卧撑划船加波比抓举
具体训练计划在视频中。

1 过头举后侧步蹲
2 深度俯卧撑
3 哑铃抓举
4 颈前深蹲
5 哑铃双腿打水
6 划船加硬拉
7 单腿臀桥
8 俯卧撑划船加波比抓举
具体训练计划在视频中。

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