“跑步是一种修行，已经是我生活的一部分，就像每天的第四顿饭。”
#你是从什么时候开始天天跑步的？#
61岁的深圳跑友昌普，身高170，体重135斤，而他在50岁的时候，体重195斤，高血压180，低血压130，医生告诉他，再不住院接受治疗，生命将会有危险。
为了挽救不堪重负的身体，昌普在50岁时开始跑步，一年以后，他就减掉了30多斤体重。到现在，他的体重稳定在130斤左右。
2007年，一次机缘巧合，昌普和朋友参加了上海马拉松，那时候他对马拉松是没有概念的。他跑了5小时19分钟，连滚带爬，之后一个星期，他走路都是螃蟹步，那时候他再也不跑马拉松了。
就这样过了两年，昌普没有再参加马拉松，但令他重燃斗志的，是他的儿子。
2009年昌普儿子高考，他对儿子承诺：“如果你能考到北京去，我就再跑一次马拉松，如果你能考到好学校，我就一定跑进4小时。“
随后，昌普开始了“疯狂”的备战，3个月的时间，每天20公里，在香港马拉松赛中，昌普做到了，3小时27分，这是他最好的马拉松成绩。而他儿子也没让昌普失望，考进了北京外国语大学。
如今，昌普已经退休了，过上了想跑就跑的日子。深圳的笔架山公园，沿海大道、小区周边，昌普用跑步感受着深圳的一点一滴。无论刮风下雨，甚至是刮台风，昌普都会坚持出门跑步。
在昌普看来，跑步是一种修行，已经是我生活的一部分，就像每天的第四顿饭。对马拉松成绩的追求、对自我的要求、对身体的把控， 以及面对死亡时的思考......这一切都在教会他体会生命的真实。
运动的效率
现代人身体状况大多不理想，我们关心健康，都想长寿。生命在于运动，运动有益健康，这些老生常谈不必多说。如何科学地运动，更有效率地运动，才是我们真正关心的问题。
#变老和衰老的区别#
▶ 你将会慢慢变老，却依旧能好好的活着，
或者，你会变得衰老，但是你可能会活得很久。
▶ 你怎么度过老年生活，很大程度上由你自己决定。
在这个讲究高效率的时代，时间管理显得尤其重要，但是想要轻松拥有一个好身体，是不需要耗费你太多时间的。
运动法则其中有个关键点，就是坚持。
所以不要找借口，不要因为任何事情影响自己的计划，否则就前功尽弃了。
坚持并不是一件痛苦的事情，你用心去接受就会发现跑步是一件极其幸福的事情。
幸福感up up up
克劳利说：”运动会提升人的幸福感，让人感到开心。“
运动之后的快感，只有跑完的人才能感同身受。有一种浑身充满暖流的感觉，就像是你看了一本好书，看了一场有内涵的电影。
我似乎能触碰到自己的内心世界
脚踏实地、一步步努力，将目标变为现实，所产生的满足感巨大。这过程中，保持心情愉悦尤为重要，只有心情愉悦做事才得劲儿！没有压力、负担，才会更加有积极、有正能量。
如果生活不愉快，就会产生压力和负能量，失去对生活、对事业的热忱追求，最终也会失败，进入死胡同，越是失败越是负能量，从而形成了一个恶性死循环。
Facebook首席执行官扎克伯格：全球最危险的跑者。
今年1月5日，31岁的扎克伯格许下了新年愿望：”我要跑够365英里，每天不间断！“
股神沃伦·巴菲特：接班人都要能跑步。
巴菲特开始跑步是由于发福以及健康问题，至今90岁高龄仍旧坚持每天跑步。
他认为跑步不需要速度，只需完成的毅力。其实长跑与巴菲特的投资之道有许多相似之处，巴菲特也曾对外表示，长跑与投资的相通点是忍受枯燥的过程以及控制自己的欲望。
说一千道一万，运动还是自己的事。
跑步就是为了健康，但跑步还能教会我们坚持。
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