不可不知的精神排毒操

精神排毒是一项教人以积极的态度处事和思维的计划。学会一些精神排毒小窍门。将引导你像排出体内的废物和毒素一样，可以清除塞满头脑的各种“包袱”。在觉得紧张、烦躁、情绪低落、沮丧时，不妨试试精神排毒小窍门。下面给大家介绍一套精神排毒操。

(1)身体直立，双腿并拢，稍微抬头，闭目宁神。这时，右手臂屈肘，五指自然伸开，轻微抚胸。左手微按腹，并进行深呼吸10^-20次，双手掌心随之起伏。

(2)双手用力紧握拳头，两腮鼓足憋气5秒钟。咬紧牙关不放松，张大嘴默喊5秒钟。

(3)双手抱头，两肘夹住面颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1-2秒。

(4)身体直立，双腿并拢，面对墙半步远。这时，双手臂屈肘，五指自然伸张，双手稍向上扶墙，肩臂展平，身向前倾，闭目宁心，进行深呼吸10^-20次。

(5)用一种最舒适的姿势坐在高度适中的椅子上，然后闭上双眼，努力想象自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享受着这一切。

(6)精神排毒操是法国人发明的，每天可练习1~2次，每次约30分钟。需要特别注意的是，这套操在练习时越慢越好，慢动作能收到更好的效果。