我的练拳体会

1.不论在定势与动势中，膝盖运动的方向要永远与脚尖的方向对齐，膝盖在运动过程中瞬间外摆与里扣角度不要超过25度。

2.膝盖在运动过程中外摆与里扣要保证在非重心腿上，重心腿膝盖与脚尖绝对一致。

3.不论弓步与虚步、马步、偏马步等开步的动作，均须保证两腿一定的前曲度，即“虚曲而有余”，不可蹬直。

4.弓步前小腿以与地面垂直为度，不可使与地面的直角产生前跪的毛病。

5.下蹲状态下，重心移动不用后腿的前蹬，而是用身体下沉旋腰转胯的方法，使得膝盖毫无压力，轻松转换。

6.不要再练习竞赛套路，尤其是24、88式，不要迷信学院派与年轻的竞赛冠军们的示范，拒绝体操化与表演化的练习倾向，

应从各派传统套路入手，看各派老一代代表人物的示范。并且要根据太极拳的要点严格选择。

我现在只打陈式老架和武当。

24式有问题的动作：

1.弓步前膝盖过脚尖——跪膝，

后腿蹬直——失腿弓。

2.抱球上手臂抬起与肩平——架肩

抱球作为定势——实际上只是杨式两臂交叉至分开时的过渡瞬间

3.上步用后脚前蹬——不讲下沉转体腰带动周身一家，失松沉轻灵，伤膝

4.脚步横向距离过小，进退步拧麻花——失稳定，失进退弧线

5.下势腿伸直下落——失腿弓，伤膝，易受反关节攻击

7.蹬脚、分脚腿部伸直，抬脚过高——失腿弓，表演化，易遭攻击

勿怪老一代拳师讥其尾广播操，说“拿来玩玩罢了，想上功夫，就别提了。”

实际上，玩玩也不行，因为它伤人。