导语：大家好，我是丽娟，又和大家见面了，每天给大家分享各种生活美食，每一道菜都是经过用心研究，家人们阅读文章的时候，一定要记得关注一下我哦。
随着年纪的增长，尤其是家里的顶梁柱，要兼顾家庭工作，经济压力大，每天的生活像打仗一样。日常生活中虽然工作很重要，但我们身体健康更重要。特别是上了年纪后，身体确实是在走下坡。对于男性朋友来说，如果想要拥有一个强壮、阳刚的身体，就必须避免以上这个坏习惯的形成：经常熬夜、 烟酒不离、 久坐不动等，稍微不注意就容易生病，若不及时为身体补充营养，体力和精神将越来越差。
所以能量的获取更为重要。今天分享2种食材，被称为男性加油站，每周吃两次，60岁还是依旧帅气，接下来我们一起看看吧。
一、韭菜
韭菜具有补肾、健胃、提神 止汗固涩等功效。韭菜自古以来有“春菜第一美食”的盛誉。
推荐食谱:韭菜炒鸡蛋
推荐食材:韭菜、鸡蛋、
操作步骤：
准备一把韭菜，先把韭菜的根部处理一下，放入大碗中，加入一小勺面粉，倒入适量清水，搓洗干净，控水捞出。
先放到案板上把根部切掉，再改刀切成一厘米左右的小段，装入大碗中。
大碗中打入四个鸡蛋，加入一勺食用盐，一勺五香粉，用筷子搅拌均匀。
起锅倒油，油热后倒入韭菜，开大火快速翻炒均匀，把韭菜里多余的水分炒出来，先盛出，装入碗中备用。
把鸡蛋液倒进去，用筷子搅拌均匀，让每一块韭菜均匀裹满蛋液。
另起锅倒油，油热后，倒入韭菜鸡蛋液，用小铲子轻轻推动推动，定型后用铲子翻个面。
调味加入一勺食用盐，一小勺生抽，翻炒均匀，出锅装盘，干香嫩滑的韭菜炒鸡蛋就做好了，清淡又营养，好吃又下饭，做法也是非常简单。
二、猪腰
猪腰含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气之功效，对于身体的运作是很有帮助的。
推荐食谱:爆炸腰花
推荐食材：猪腰、韭菜、红椒、泡椒
操作步骤：
准备两个猪腰，用刀从中间片开，再把中间的腰骚全部切下来，再用刀切成厚厚的薄片，放入大碗中。
加入一瓶啤酒，用手充分的抓洗干净，再把洗好后的猪腰捞出来，再往里加入多一点的清水，洗好后控水捞出。
往里面加一勺食盐，一勺胡椒粉，一勺生抽，一点老抽，一勺蚝油，用筷子充分的搅拌均匀，先放一旁腌制十分钟。
准备多一点的大蒜剁成蒜末，一小块生姜切成姜末，装碗中备用。红辣椒切成小丁，几根野山泡椒，改刀切成小段。
韭菜清洗干净后切成长段备用。
锅烧热，加入适量油，油热后把切好的姜蒜末，红辣椒，野山泡椒，倒入锅中翻炒一下，炒出香味，再把腌制好的猪腰倒入锅中，开大火，快速翻炒均匀。
等到猪腰变色后，再把切好的韭菜段加进来，再次翻均匀，出锅装盘，猪腰学会这样做，鲜嫩可口又解馋，做法也特别的简单。
结语：
今天的美食就分享到这了，喜欢的朋友记得点赞，收藏起来，感谢大家的支持，我们下期再见。
联系客服
