不吃晚饭居然有好处？
近日，小编在网上看到不少关于“不吃晚饭可以长寿”的说法，这是真的吗？省钱省食物还能长寿吗？
为此，小编特意查找了大量权威资料，今天就晚饭到底该不该吃跟大家聊一聊，一起来看看吧。
晚餐究竟有多重要？
不吃晚餐危害大
晚餐与早餐、午餐有同样的作用，就是为人体提供能量。
1、影响睡眠质量
不吃晚饭，到了晚上睡觉的时候会感觉肚子里空空的，非常饿，特别的不舒服，会严重影响睡眠的质量，甚至影响我们身体的免疫力。
2、损伤胃肠
当我们不吃晚饭，胃部依然会习惯性的分泌胃酸，长此以往，对我们的肠胃都会造成一定的损伤，严重的话，会发展成胃炎，甚至胃癌！
3、降低大脑的功能
经常不吃晚饭的人，大脑的功能会逐渐的衰弱，记忆力大不如前，发育迟缓，甚至会导致视力的下降，还会影响身体的血糖平衡！
硬要说不吃晚饭有好处，那就只有一个——省粮食，省钱！
晚餐要怎么吃才健康？
吃晚餐的四大原则
1、晚餐不宜时间过晚
晚上人体新陈代谢率较低，加上晚上活动量小，晚餐时间不宜过晚。
进食过晚会造成夜间休息时血糖还处在较高水平，刺激胰岛素大量分泌，容易增加胰腺的负担。
2、晚餐宜清淡
晚饭切不可大鱼大肉、高油、高脂饮食，口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭，想晚饭多吃一些补回来，这对健康更不利。
晚餐可以吃少量主食，加一些蔬果，清粥小菜是不错的晚餐选择;也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
3、细嚼慢咽
身体感知“饱”的信息需要时间。吃饭时细嚼慢咽，食物经过多次咀嚼后再吞下去，这样不但有助消化，还容易感觉饱。
如果吃得快，就算吃得再多，也没有饱腹感，等到身体感觉到饱的时候，胃已经变得很撑了。
4、吃完要散步
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的职场人士大多数都有消化不良、便秘等问题。
晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，并促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收。
晚餐决定了你的体重
什么人可以不吃晚餐？
虽然晚餐必不可少，但也有这么三类人，是可以不吃晚餐的。对于他们来说，不吃晚餐反而“更健康”。
1、体重严重超标的人
BMI＞28，体脂率＞30%的人属于严重超重，这时需要严格控制饮食以达到减肥目的，可以不吃晚餐。
2、午餐或下午茶吃多了的人
午餐或者下午茶没有控制吃多了，身体需求量达到了的人，可以省去晚餐，不然一天摄入量超标，会给肠胃带来负担。
3、晚上睡得特别早的人
睡前3小时内不进食才不会影响睡眠质量，如果你习惯晚上8、9点睡觉，这就可以考虑把午餐时间延后，不吃晚饭。
总之，晚餐是中国现代家庭中很重要的一顿饭，大家可以根据自身实际情况，来决定吃不吃晚餐，晚餐吃多少。
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