气是我们身体的动力，血是气之根，气血充足才美丽。气血好，女人也会显得年轻。
俗话说“补足血气，健康大吉”。血气好不好，其实察言观色就能看出来了。
《黄帝内经》有言，“人之所有者，血与气耳。”气血是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。
养气血等同于养命，想要气血充足，多喝3碗汤，很有效，一起来看看！
一
“气色不好”就是气血不足的表现
大家嘴里讲的“气色不好”其实是一种相对比较民间的说法，在中医来讲，一般是指“气血不足”。
在中医的角度里面，气血是维持人体生命运行的根本之一，也是相互推动濡养的物质。
血足就能濡养内脏四肢百骸，面色肤色红艳润泽；气足就能推动四肢百骸的运作，同时帮助血运行全身，上行头目。
因此气血充盈的人就会活力满满，面色红润，言语清晰有力；反之就会神疲乏力，面色萎黄，无力说话。
二
6种损伤气血的行为
①熬夜、日夜颠倒会耗伤我们的阳气，同时阴血得不到濡养；
②过度运动会耗伤我们的气和津液；
③饮食不节会让我们的消化系统受到伤害，导致营养吸收不好；
④消化吸收障碍会妨碍我们从食物里面吸收能量，导致身体没办法产生足够的气血；
⑤寒冷的环境和虚寒体质会使我们气血运行不畅，无法顺利送达身体各处；
⑥月经过多和意外大出血也容易直接导致血的大量流失。
三
气血不足补气血
3个千古名方来助你
那我们应该怎么解决呢？气血不足那就补气血！
这里有三个基础的补气血汤方，既可以做药，也可以做菜，十分方便易学！
01 补血四物汤
四物汤是中医经典补血汤方，由熟地、白芍、当归、川芎四味药物组成。
其中熟地有滋阴补血、白芍敛阴养血柔肝、当归补血活血、川芎行气活血，使得肝血生化有源，血行顺畅。
日常饮用可加上红糖和玫瑰构成四物红糖玫瑰饮，红糖补血，玫瑰行气活血，补血疏肝，行气活血，十分适合血不足，气郁滞，特别是有血虚气郁痛经的女性饮用。
02 补气四君子汤
四君子汤是中医经典的补气汤方，由人参、茯苓、白术、炙甘草组成。
其中人参大补脾胃之气、茯苓健脾渗湿、白术健脾燥湿、炙甘草益气和中，使得脾胃健运，健脾祛湿。
日常饮用可以用党参代替人参，加上猪骨头或者猪肉、适量陈皮、粉葛去煲汤。猪肉养胃益气、陈皮行气芳香化湿、粉葛滋阴，把全部材料洗干净，清水没过煮30分钟即可。
要注意的是，陈皮可以在汤水煮好前10分钟再下锅，这样可以更好的保持药效和香气。
03 气血双补八珍汤
八珍汤是中医经典的气血双补汤方，组成十分简单，由人参、茯苓、白术、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎组成，也就是四君子汤+四物汤组成的。
因此它的功效也十分的直接明了，就是健脾益气，行气活血除湿。
如果想用于日常膳食，可以适当进行调整，使味道更和谐，例如把白芍或者川芎换成红枣加当归，川芎换成白萝卜，再加入猪肉或羊肉就更适合煮汤了。
中医文化博大精深，也讲究药食同源，很多药材或者汤方稍加修改其实就可以变成日常饮用的泡茶茶方或者煲汤的汤方。
但是使用药物调整身体状态毕竟是“以偏纠偏”，过量也容易伤身。
因此除了比较平和的食补之外，最好的补品就是进行日常调护，像充足但不过量的运动、顺应生物钟的作息、均衡规律的饮食都会让我们变得更加健康。
最后，食疗只可以起辅助功效，当发现疾病的时候我们应该及时就医，惟益君祝大家都能身体健康！
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