由于种族基因的差异，欧洲和美国女性的骨骼和体质往往比亚洲女性更宽大。再加上他们对健身的热情，有些女性的身体强壮程度，甚至比许多亚洲男人都强壮。健身肌肉女维奇是2018年英国健美比赛的冠军。她体重160磅，手臂粗壮，肌肉发达，三角肌完美，大腿比腰还厚，就像是健身房的一件艺术品。
女性要想增长肌肉比男性更难。 维奇已经健身6年了，他几乎完全致力于健身才有今天这样的肌肉。那些在健身房练习最轻哑铃的女孩，就不要担心自己会成为女汉子了。事实上，维奇很少参加比赛。她喜欢训练的过程。如果要比赛，她会花很多时间在饮食和细节上。有趣的是，尽管维奇强壮有力，比许多男性都强壮，但还是有很多粉丝认为她很有魅力。
虽然维奇很强壮，但她的曲线却非常迷人，腰臀比也接近0.7的黄金比例，因为大多数男人都说喜欢赏她的曲线。
维奇更喜欢力量的增长，而不仅仅是肌肉的增大。她的训练不是以增大肌肉为目的，而是让自己必须完成更多的力量训练，例如硬拉的目标，深蹲的目标等等。通过具体的行动和过程目标，她自然会获得强大的力量和健美的体格。
下图是维奇硬拉120公斤正在训练，她的日常训练在120公斤到130公斤之间，她的下一个目标是达到150公斤：
深蹲是她的弱项，但重量也都在100公斤以上：
维奇一直鼓励他的粉丝加入健身并保持健康。她坚持行动和流程定位，并逐步变得更加强大。很多人说我想每月减掉10磅。这种目标不如换个实际点的。例如，如果你通过跑步减肥，你可以计划每天跑5公里，或者你可以在一个月后连续跑1小时等。以这种专门实现的目标为指导，会更容易帮助您取得成功。
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