你会正确的喝水吗？浅谈正确的喝水姿势

水是人体必需的七大营养素之一，在维持生命活动正常运转及防病保健方面起着重要作用，可是目前为止还有很多人对生理补水缺乏科学的认知，今天我们来聊一聊到底该如何喝水。

人体生理上每天需要摄入1500Ml水分，这包括主动饮水和摄入的食物所含的水分。主动喝水，不渴也要喝，不要感到口渴才喝水。当产生口渴的感觉时，表明人体水分已经失去平衡，细胞开始脱水，此时饮水已经为时晚矣。尤其是老年人饮水不足，会使肝、肾功能降低，血液粘稠度加大，甚至形成血栓，诱发多种疾病。

老年保健专家建议：起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、睡觉前一小时，选择这几个时间点喝一杯水，可以帮助你轻松完成一天的喝水量，补充一定量的水分能降低血液浓度，促进血液循环更有助健康，还可以提高大脑效率。