每周2次瑜伽可缓更年期症状，更有助降低抑郁症状

许晴为了使人物身材在片中呈现更出色，坚持了为期三个月左右的瑜伽训练。

巴西圣保罗联邦大学的研究发现，每周练两次瑜伽有助于缓解失眠症等更年期症状。瑜伽不仅可锻炼肌肉而且能调节植物神经和调整内分泌，

中老年妇女练瑜伽有助于缓解更年期症状。

正常女性平均在49岁左右开始出现卵巢功能衰退,进入更年期。男性大概在64岁性功能明显减退,但并没有像女性那样有明显的更年期。

香港大学进行全球首项有关瑜伽应用于早期思觉失调(精神疾病)患者的临床研究发现，

瑜伽可提升患者的记忆力，认知能力，注意力和协调性。

同时，能补足药物在治疗认知功能退化方面的不足，更有助降低抑郁症状达39%。

【健身提示】练习瑜伽不要追求达到高难度的动作，如果超出了关节的生理承受的范围，可能导致关节半脱位甚至滑脱。

跳绳有助于减体重和控饮食

许晴曾公开对媒体表示自己从不刻意去保养，但是她每天有空就跳绳锻炼，不仅快速减肥不在话下，身体也越来越健康。日本早稻田大学运动科学系的一项研究发现，跳绳属于负重运动，运动过程中，关节与身体肌肉都会不断受到冲击，这对于减轻体重和控制食欲效果极佳。

跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

但是，跳绳也有注意事项，如连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。

如果是跳一会儿歇一会儿的话，每次以30分钟为宜。

练习前一定要做好身体各部位的准备活动。

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