30个减肥好习惯，好身材的人都这么做，想胖都难

1、早上闹钟响后不要立马起床，先躺着一分钟在起床。

2、早上起床后要记得排便，养成习惯，把体内的毒素排出去。

3、早晚各刷一次牙，每次坚持3分钟，饭后记得漱口。

4、早上记得空腹先喝一杯温开水，记得不要喝冷的。

5、早餐要营养，一定不能忽略早餐。

6、午餐晚餐前30分钟记得喝一杯温开水。

7、一天保证8杯水，在2400ml左右，加快身体的代谢。

8、每天至少不行5000步。

9、不要总是坐公交车，电梯，可以选择骑车、爬楼梯。

10、每周至少有3次有效运动，可以选择健身、瑜伽、跑步等，每次在半小时以上。

11、尽量不要喝咖啡、奶茶、饮料等，这些很容易变胖。

12、少吃或者不吃甜食、辛辣油腻食物，平时的饮食尽量以清淡健康为主。

13、最好不要吃太多零食和宵夜，三餐可以正常吃，不要想着节食来减肥。

14、坐着或者走路的时候要坐直、收腹、不要含胸驼背。

15、坐着的时候尽量坐椅子的三分之一处，这样不容易肚子和大腿长肉肉。

16、饮食要规律，不要饥一顿饱一顿，定时定量。

17、饭前先喝汤，这样养生又养胃，还可以控制你的食欲。

18、吃饭的时候一定要放慢速度，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽是最好的方式。

19、每餐不要吃的过饱，也不要节食，7分饱是最佳的方式。

20、水果蔬菜每天都要吃，为了好皮肤和好身材。

21、饭后不要立即坐下，可以选择站10分钟以上。

22、尽量不要选择点外卖，自己做的健康又营养。

23、点外卖或者外卖就餐时选择热量低的，不要吃过油腻过辛辣的，毕竟不知道是什么油。

24、想要瘦一定不要挑食，也不要只吃肉不吃菜。

25、每天记录自己的体重，这样可以更好的了解自己的身体，同时也可以防止自己的体重增加不自知。

26、睡前半小时可以做些小运动，例如空中自行车、拉伸运动等。

27、每天坚持泡脚，对去除湿气养生减肥都是非常好的。

28、睡觉前半小时不要玩手机，因为玩着玩着你就熬夜了。

29、睡觉前30分钟最好不要喝水，防止第二天水肿。

30、早睡早起，养成好的习惯。

30个减肥好习惯，好身材的人都这么做，想胖都难！上面这30个好习惯你做了几个呢？赶紧来看一看，如果你都做到了，那么你的身材皮肤一定不会太差。如果你也想要减肥，那么关注我吧！后面会持续更新更多减肥资讯。