有人曾说,人这一辈子只需要做好两件事:一是堂堂正正做人,二是爱惜自己的身体。一辈子问心无愧,活得舒心,夜半敲门也不惊,身体好,吃得香,睡得甜,幸福(^o^)。
而身体和心理的健康,是我们未来的资本,人生下半场拼的是健康,心理健康需要我们看见世界,看见自己,保持内醒和成长。但身体健康,则在于养成自律的好习惯,坚持早睡早起、坚持运动、坚持学习和静思。
我们都知道,“熬夜”是一种不健康的生活习惯,可能因为工作或者其他原因,不得不熬夜。“日出而作,日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。现代社会定义,0点以后入睡属于熬夜,但从内分泌的角度上说,11点后入睡属于熬夜。大部分年轻人都有熬夜的习惯,可能觉得熬夜没什么明显的害处,但是,真的是这样吗?
熬夜危害一:皮肤
皮肤在晚间10点至凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时期,此时如果我们在睡眠状态,皮肤就会代谢废物,并且得到休息;但如果在熬夜,皮肤会毛孔扩张,加速衰老并代谢紊乱,导致激素失调,诱发粉刺暗疮等问题。
熬夜危害二:眼睛
超负荷的工作或者娱乐,长时间用眼,会导致视疲劳加剧,眼睛干涩。若眼睛长期处于这种状态,易得干眼症,视网膜炎等。
熬夜危害三:肠胃
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,若在熬夜的同时,抽烟、饮用浓茶或咖啡,更会加剧对胃黏膜的损伤。
熬夜危害四:大脑
睡眠中大脑会修复负责记忆的细胞,如果长期熬夜,这部分细胞就会损失越来越多,导致记忆力下降;不能充分休息,神经系统也会抗议,身体会出现注意力不集中、反应迟钝甚至头痛失眠;有研究表明,熬夜已经成为脑卒中的一个独立危险因素。
熬夜危害五:免疫力
夜间睡眠时间,是人体产生新细胞的高峰时期,熬夜会使身体持续处于消耗状态,据调查,成年人只要3个晚上不能保证7至8个小时的睡眠,免疫系统就可能降低60%的功效。
总之,熬夜是有百害而无一利,所以无论是工作还是娱乐生活,都要合理支配时间,保证充足的休息时间,才能把工作效率提高,生活过得更好。
如果,我们想要健康又美丽,那就从今天开始,与我一起,坚持早睡早起(晚十点睡,早六点起),戒掉睡前玩手机的习惯吧!
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