防止皮肤粗糙的美丽营养

 

美丽营养与皮肤疾病防治

    皮肤是人体最大的器官之一。它是一种柔软而富弹性的组织。能保留住水分及体温。皮肤、毛发与指甲位于身体外层上，因此它们的外观如有改变，你会很快注意到。与皮肤、毛发及指甲疾病有关的症状通常是发痒、肿胀，或偶尔会有疼痛。皮肤、毛发及指甲疾病会令人坐立不安，十分难受。由于外观难看，这些病也会使人觉得很尴尬。在极少情况下，可能会发生癌症或严重疱疹等皮肤病。不过，大多数的皮肤病只会使人觉得窘困与不适，但由于皮肤病会使人相当烦恼，所以也不可轻视其影响作用。

皮肤粗糙

当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。 

    如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。 

营养治疗 

    1、局部使用芦荟有极佳的平滑、修复和滋润效果，它还能帮助去除死皮细胞。 

    2、多吃蔬菜、水果、谷物、植物籽、果仁等营养均衡的食物。 
    ● 大蒜、洋葱、蛋类、芦笋富含硫磺，有助于皮肤光滑细嫩。 
    ● 橘子和胡萝卜等黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素，可补充维生素A，能加强和保护皮肤组织。 
    ● 苹果、牛奶、甘蔗、柑橘类果实、番茄、葡萄、黑刺莓等，可以滋润皮肤，去除死皮细胞，促进细胞再生，从而治疗皮肤粗糙。
    ● 黄豆、枣、葵花子、蜂蜜、芝麻能润泽皮肤，补充多种维生素，增强皮肤的抵抗力，长期食用，可防治皮肤粗糙。 

    3、少吃糖、巧克力、薯片等食品。忌食有刺激性和致敏性的食品--如酒类、咖啡、浓茶、葱、蒜、辣椒及虾、蟹

营养食谱

    当归黑芝麻糊
    [ 用料 ] 当归 250 克，黑芝麻 250 克。
    [ 制作 ] 芝麻炒熟，与当归共研成细粉。每次饭后 1 勺，每日吃 3 次，连吃两个月。
    [ 功效 ] 可使人面色红润，皮肤光滑、细嫩。 

    花生红枣汤
    [ 用料 ] 花生米 50 克，红枣 10 枚。
    [ 制作 ] 两者煎汤，每日一次。
    [ 功效 ] 益气生血，养血助颜。 

营养产品调理建议： 

   ■3 倍用量：维生素C，β-胡萝卜素，鱼蛋白 
   ■2 倍用量：小麦胚芽油（天然维生素E片），卵磷脂，角鲨烯， 羊胎素， 蜂王浆
   ■1 倍用量：液体钙，复合维生素 

   维生素 C 和β - 胡萝卜素：促进胶原蛋白的生成，抗氧化，清除自由基，维持皮肤健康。
   鱼蛋白：粘多糖具有高度保湿的功能，胶原蛋白增强皮肤弹性。
   蛋白质粉：提供合成胶原蛋白的原料，提供皮肤细胞代谢的原料。
   卵磷脂：磷脂活化细胞，促进结肠蠕动，保持大便通畅。
   羊胎素：改善 皮肤代谢功能，保湿滋润。
   小麦胚芽油（倍健天然维生素 E 片）：调理内分泌，延缓肌肤老化。
   蜂王浆：协调胃肠功能，防止便秘。凝胶体保持肌肤年轻，使皮肤润滑细腻。
   液体钙，倍健复合维生素：维持身体正常代谢功能，抗老化。