新羊年 健康新计划

 

在新羊年的一年里自己和家人都要有一个新的健康打算，每天让我们有好心情、好饮食、好运动、好睡眠。点滴关怀，要从“精打细算”做起。

打算一：制作个人健康卡。健康卡是个人重要的健康资料，例如医疗保险单、医生姓名和电话、过敏药物、血型等。这些资料对于别人了解你的健康情况非常有帮助。把这些重要信息写下来或是做成小卡片并塑封，放在随身的包里，以备发生意外时能够及时给医生提供参考。

打算二：为自己和家人建立健康档案。把家庭中每个人的体检报告、到医院看病的病历、化验单及家族病史全部汇总，妥善存放。

打算三：坚持定期全方位进行身体检查。体检是自我保健的重要手段之一。体检时不但可以检查身体，还可得到健康咨询。当身体处于健康与非健康的“临界”状态时，及时体检能够抓住调整心理、生理的好时机。事实上，有许多疾病早期症状并不明显，甚至无感觉，容易错过最佳治疗时间。

打算四：早睡早起。早睡早起是一项简单但益处多多的健康习惯。很多人的压力或焦躁情绪多是因为工作时间的混乱或睡眠不足。如果经常晚睡又晚起，就容易错过早餐时间，对肠胃影响非常不好。生活规律是舒缓压力的首要条件。

打算五：保持每天开心。人常说，病由心生。意思就是低落的情绪会影响人的健康。因而新的一年里，告诉自己事事放轻松。人在世上就走这么一遭，开心是最重要的，它能帮助人们建立信心和调整情绪。每天做一件让自己开心的事，胜过任何补药。

打算六：营养要均衡。这也是必须列在新年健康计划里的。很多人会因为错误的饮食观念而造成营养缺失，过多地进食肉类、糖类及油脂类，而过少地进食蔬菜、水果、纤维质等对身体有益的营养成分，这样对健康十分不利。均衡丰富的食物结构能提供身体所需要的能量，丰富的营养还可以稳定神经系统。

打算七：定期运动。运动能够快速地改变大脑内的化学物质，也能调节体内激素水平，因而新的一年应制定定期的运动计划。可以计划在新年学习一项运动，例如打乒乓球，然后每周都抽一个下午进行运动，这样能大幅度增加大脑中的血清张力素的浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。

打算八：享受家庭生活。事实证明，幸福的家庭生活有利于身体健康。老年人更应该放宽心，老话讲“儿孙自有儿孙福”，为子女操劳了一辈子，该放下的事情一定要放下，把注意力从琐事上拿开。年纪大了，饮食起居有人照顾，有问题也可以和子女商量解决，多想好事，多讲好话，能尽情享受家庭生活是件幸福的事。